豆浆怎么吃美白 美白豆浆做法大全集

　　早餐豆浆牛奶搭配喝

　　有的人习惯喝豆浆，也喜欢喝牛奶。为了互通有无，有时也把打好的豆浆与热好的牛 奶混合食用。这种混合方式常被某些热衷“食物相克”的人士反对，但其实这种做法 不但毫无害处，而且还因蛋白质互补提高了营养价值，自然牛奶喝豆浆的美白功效也 1+1>2了。

　　吃豆渣也能美白

　　豆浆能最大限度地保留原料中的水溶性有益成分，如水苏糖、棉子糖、大豆异黄酮、 卵磷脂等。不过，因为豆浆要过滤豆渣，所以损失了较多膳食纤维。要想增加膳食纤 维的摄入就得吃豆渣。豆渣不但能有效的减肥还能让人体排毒，让肌肤由内而外的白嫩。

　　美白豆浆做法大全集

　　黄豆浆

　　材料：黄豆85克，水1200毫升(容量可根据个人需要随意增减)，糖适量。

　　做法：黄豆浸泡6～16小时，备用;把浸泡过的黄豆放入豆浆机，加入适量水，打碎煮 熟，再用豆浆滤网过滤后即可食用。

　　功效：纯黄豆浆能有效的补虚、清热化痰、通淋、利大便的作用，长期喝黄豆浆能让 人体最大限度吸收豆浆中的所有有效成分，皮肤也会越来越白嫩细腻。