台湾59岁星妈身材傲人　被赞“美魔女”【新妈课】

59岁的徐妈妈穿旗袍火辣身材凹凸有致

母女俩似姐妹花

59岁身材凹凸有致　被赞“美魔女”

　　台湾艺人许维恩曾经和自己的2位姐姐一起现身公开场合，姐妹3人都拥有纤瘦身材和漂亮的脸蛋，家族的“神基因”才因此曝光。最近，她又在微博晒出妈妈穿上自己的改良式旗袍美照，年过半百的徐妈妈除了面容和女儿有如双胞胎姐妹，火辣身材连许维恩都觉得不可思议，直呼：“好恐怖！”

　　许维恩15日在微博惊呼：“天啊！我妈竟然穿得下我的旗袍！好恐怖！”并遵守“有图有真相”的守则随文附上照片，画面中的妈妈顶着齐刘海的发型穿上自己的红色改良式旗袍，镜头则由侧身拍下59岁的母亲露出纤细手臂和前凸后翘的身材曲线，让不少网友超惊艳。

　　除此之外，有网友发现许维恩的妈妈不只身材好得夸张，就连脸蛋也比实际年龄看起来要年轻许多，尤其是母女俩的侧面根本宛如复制般相像，还有不少人在留言中跪求许妈妈传授冻龄秘笈，直说：“原来就是妈妈也这么正，难怪能生出这么漂亮的女儿。”　

　　据报道，徐妈妈还曾和许维恩为活动同台亮相，被大赞是名符其实的“美魔女”，比女儿还要抢镜。据悉，徐妈妈从事教舞工作20多年，且注重运动及饮食养生，因此无论身材或健康都保持得很好。

饮食运动相结合　健康秀身材

　　根据一份调查显示，有高达七成六的女性并没有运动习惯，加上饮食不正常，经常吃饱就坐，长期下来变成了西洋梨身材。她们有些人利用节食、涂抹瘦身霜，以及穿束腹、束袜等，甚至捆保鲜膜，或是擦辣椒膏来改善身体曲线，却都因效果不彰而感到挫折。专家表示，瘦身观念不正确以及没有固定的运动习惯等因素，是造成女性身材有如西洋梨，下半身肥胖的主因。

　　女性要解决下半身粗肥的问题，最有效的方法是有氧运动，包括快走、游泳以及自行车运动，再搭配正确的饮食习惯，坚持四少一多（少油炸、少油汤、少肥肉、少酱料、多蔬果）的新健康饮食观，才能有效健康地改善下半身曲线，让肥肥的西洋梨变小辣妹。

饮食五招

　　1. 实验证明，吃饭时每口咀嚼20下以上，可有效减去脸部脂肪，因此，有吞咽地吃饭习惯的人要尽快改善。

　　2. 控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点蛋白质的肉类，例如：鱼类。

　　3. 饮食要保持低糖低盐。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。

　　4. 常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。

　　5. 平衡膳食，固定饮食时间。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。

运动五招

　　1. 每天慢跑20分钟以上就能出效果。有氧运动能充分燃烧体内脂肪，并不断输送氧分到身体各部分，是一种效果出众的减肥方法。慢跑属于有氧运动，进行20分钟以上后，体内的脂肪开始燃烧，达到减肥的功效。

　　2. 坚持做拉伸运动。做拉伸运动时，最好选择适合自己的运动量，一般情况下，一个回合坚持7秒钟左右效果最好。通过拉伸运动来减肥，如果中途放弃，会造成适得其反的效果，所以一定要坚持。

　　3. 意志决定减肥的效果与质量。不要急于追求效果，走5分钟路会比在沙发上坐5分钟强，去做10分钟的锻炼也比完全没动好。或许这些轻微且少量的运动并不会让你变得苗条，但是从人体基本的减肥需要来说，保证每天适量的运动都是有好处的，即使这些好处并不会让你马上感觉得到。

　　4. 车上瘦腿。提起脚尖站立，可令脚腕纤细健美。乘公车时，1个小时的脚尖提起站立，可锻炼腿部肌肉，仅仅是单程乘车时间的站立就比坐着要多消耗约84kJ，往返共消耗约167kJ。

　　5. 每天在37摄氏度的热水中进行20分钟的半身浴。浴盆中20分钟的浸泡很有减肥功效，在37摄氏度左右的水中浸泡半身能激活体内细胞，加快新陈代谢。悠然自得地沐浴于水中，可有效促进汗液排出，令你从内至外都娇艳动人。