吴佩慈怀孕8月仅胖7公斤　孕期健康饮食很重要【新妈课】

　　据台湾媒体报道，即将在2月当妈的吴佩慈，今上午在微博晒孕妇早餐的照片说：“刚破2000克大关，再这样吃下去不知道最后得有多重了。”没想到引来许多网友质疑她为保持身材吃太少，让吴佩慈傻眼地说：“我很后悔发这条，这么营养的早餐大家觉得很少，还叫我别减肥，让我超无语。”

　　怀孕8个月的吴佩慈因四肢纤小，身高170公分的她日前透露只胖了7公斤（怀孕前49公斤），也因此，有些网友看了她的早餐后苦口婆心劝她“最好还是别光顾着身材好看啦，胎儿健康最重要”。但吴佩慈强调自己吃得很营养，还特别选有机食品；其实她的早餐有3道菜、1碗白饭和1盘水果，也难怪她会反驳网友：“你把你的早餐给我看看！这样也算吃得少，眼睛有问题呀？！”

　　么么提醒：孕晚期合理搭配饮食避免超重

　　由于肚子里胎宝宝的生长需要，再加上冬季寒冷需要更多的热量，妈咪们食欲有所增加是很正常的现象。不过，如果妈咪们没有节制的大口吃喝，就很容易导致营养过剩，从而超重。要想保持健康的身材，避免孕期疾病的困扰，妈咪们一定要合理饮食哦！

　　1. 孕期超重危害大

　　一般而言，准妈妈从孕中期开始，因为胎宝宝开始快速生长，对能量和营养素的需要量增加，孕妇食欲明显增强，从而导致营养过剩。

　　准妈妈如果在孕期饮食无节制，就会使体重增长过快，易引发妊娠期糖尿病、妊娠期高血压、早产和难产等孕期并发症。

　　2. 保持健康身材妈咪饮食注意要点

　　要点1：食物多样、荤素搭配，避免偏食高脂肪、高蛋白、高糖食物；

　　要点2：饥饱适当，增加餐次或加餐；

　　要点3：在控制好食物摄入量的前提下，可以增加适量的低糖的蔬菜、水果，利用膳食纤维增加饱腹感；

　　要点4：正餐时可以先喝汤、先吃水果、蔬菜，最后吃主食，这样有利于控制好食欲和饮食量。

　　在孕晚期的最后1个月，应该略微限制脂肪和糖类的摄入，以免胎儿长得过大，在分娩时造成障碍，甚至有难产的危险。主食米面不宜过分精细，尽量食用中等加工程度的米面。注意与杂粮、豆类掺杂食用，粗细搭配。

　　在孕晚期，胎儿的大脑皮质发育迅速，髓鞘化增快，大脑组织增殖达到高峰，对不饱和脂肪酸和亚油酸的需求增大。

　　因此，孕妇可适当吃些坚果，如核桃、瓜子、葵花子、松子、花生米、芝麻糊等，有利于胎儿大脑发育和智力保健。