体脂率——不能忽视的健康指标【星养生】

　　体脂率是一种人体健康的衡量标准，它直接计算人体相关组织，而不考虑身高或者体重。BMI(人体质量指数)广泛用于衡量不同身高和体重人体的肥胖程度。随着肥胖程度的增加，BMI指数大幅上升。由于人体组织不同，一些人认为，预测肥胖程度，体脂率可以提供更精确的结果。比如，有些人含有大量的肌肉或者骨架很大，测出来的BMI值显然也会大很多，误差比较大。

　　体脂率测量方式：

　　水下称重法 Underwater weighing

　　空气置换法 Whole-body air displacement plethysmography

　　近红外线交互 Near-infrared interactance

　　双能量X线吸收法 Dual energy X-ray absorptiometry

　　生物电阻抗分析 Bioelectrical impedance analysis

　　皮褶厚度法 Skinfold methods

　　BMI计算法 From BMI

　　等等

　　其中运用比较普遍的为双能量X线吸收法、生物电阻抗分析【市面上体脂测量仪常用的方式】和BMI计算法;

　　BMI计算法作为一种简单测算体脂率的方式被广泛使用，具体公式如下：

　　小孩： 体脂率 = (1.51 × BMI) - (0.70 × 年龄) - (3.6 × 性别) + 1.4

　　成人：体脂率 = (1.20 × BMI) + (0.23 × 年龄) - (10.8 × 性别) - 5.4

　　注：性别因素，男性=1 女性=0 ; BMI=(体重kg)/(身高m)^2

　　当然还有更简单的方式，直接用计算器，一目了然：

　　1、选择性别和年龄段;

　　2、输入年龄、身高、体重、平时运动程度

　　注： 1)计算器内置计算公式为BMI算法。只针对足月出生到12岁儿童，13岁到19岁阶段身高增长迅速，不能按常规计算。身高体重与各方面环境因素有关，测试结果可能有偏差。

　　2)此体脂率计算器测量误差与电阻分析法相当。