致熬夜的你：13款治愈系美食【星养生】

　　9、地瓜

　　地瓜所含的纤维质松软易消化，能促进肠胃蠕动，是清理肠道垃圾小能手。

　　吃法：

　　最棒的吃法是用微波炉烤，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。

　　10、薏仁

　　薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。

　　吃法：

　　1、直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。

　　2、经常熬夜的女生，不妨来一碗胶原蛋白满满的薏仁花生猪蹄汤，美容养颜纯天然，有助于保持容光焕发的状态哦。

　　如果有高血脂的症状，每日摄取60克的薏仁，就会让血胆固醇有明显降低的功效。

　　11、莲藕

　　莲藕生用性寒，有清热凉血作用，可用来治疗热性病症。莲藕具有一种独特清香，还含有鞣质，有一定健脾止泻作用，能增进食欲，促进消化，开胃健中。此外，莲藕含有丰富的维生素C及矿物质，能够防止皮肤粗糙，让肌肤保持光泽。

　　吃法：

　　1、莲藕冷热食用皆宜，将莲藕榨打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用。

　　2、也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。