致熬夜的你：13款治愈系美食【星养生】

　　3、海带

　　海带味咸、性寒，入肝、胃、肾三经，具有消痰利水的功效。海带含胡萝卜素、B族维生素以及钙、铁等人体必需的营养素。海带中的褐藻胶有治疗动脉硬化，阻止人体吸收铅、镉等重金属和排除人体内的放射性毒素的作用。

　　吃法：

　　炎热的夏天，来一道凉拌海带丝，可是开胃又解暑哦。

　　4、菌类食物

　　如黑木耳、银耳、蘑菇、香菇、金针菇等等。这些菌类含有丰富的硒。经常服用可降血压、降胆固醇、防止血管硬化、提高机体免疫功能，增加体内免疫球蛋白的含量。同时活跃了消化作用，成功分解不被消化留下的东西。但是一定要记得，菌类食物要完全煮熟了才健康哦。

　　吃法：

　　1、金针菇和黑木耳不妨用作凉拌，通常身体累了胃口也会变小，凉拌菜适合开开胃。

　　2、蘑菇、香菇可以和荤菜搭配炖食，最常见的就是小鸡炖蘑菇啦，适合熬夜过后恢复能量。

　　3、银耳是首推银耳莲子红枣糖水，对熬夜党补充气血非常有益哦。

　　5、芦笋

　　芦笋享有“蔬菜之王”的美称，富含多种氨基酸、蛋白质和维生素，其含量均高于一般水果和菜蔬，能帮助排除体内多余的水分。绿芦笋的笋尖富含维生素A，料理时可将尖端微露水面，能保存最多营养素。质地鲜嫩，风味鲜美，是一款低糖、低脂肪、高纤维素和高维生素食材。

　　吃法：

　　在烹调时可选择切成薄片，炒、煮、炖、凉拌均可。