留住青春!不老女星的“童颜”饮食秘方
原文标题：留住青春!不老女星的“童颜”饮食秘方--来源：七丽女性网 本文责任编辑/Linda
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5、运动前后注意饮食至关重要 周慧敏也强调，运动前后的水分摄取须多加注意。在运动前可先喝500CC的水，运动后不可马上喝水，要等半小时后再喝500CC的水，这样不但能促进新陈代谢，还能加速热量的消耗。如果是持续30分钟以上的运动，则可在跑步或休息时，每隔15分钟便喝一些水补充水分。除非是要进行非常激烈的运动，否则周慧敏建议大家，不需要喝运动饮料来补充体力，普通清水就可以了。若要进食，记得在运动前两小时进食，且不妨吃些生菜沙拉或是清汤的面条，这样不容易产生饥饿感。运动结束后，即使肚子不饿，还是可以吃些食物补充热量，像含有碳水化合物的食物，可以补充肌肉组织中的含氧量，香蕉、苏打饼干、红萝卜与低脂鲜乳都是不错的选择。 |
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