赵本山女儿自曝D罩杯 分享瘦身不瘦胸秘籍

    3.选择有热量标示食物

    例如豆浆就是好选择之一：　

    1）豆浆可以帮助降低血脂肪。　　

    2）豆浆含有较丰富的铁质，对于容易贫血或是成气色差的女生来说很适合。　

    3）豆将含有低聚糖膳食纤维，可以促进肠胃蠕动、帮助排便，还能增加饱足感。　　

    4）豆浆含有丰富的大豆异黄酮，具有类雌激素，调节内分泌，减肥过程中比较不容易瘦到胸部。　

    5）豆将可以滋润皮肤，延缓肌肤老化，甚至还有养颜美白的功效。

    海鲜：蛤砺、蚵仔都有高含量的锌及铜，能够刺激女性荷尔蒙的成长。

    4、用低脂植物油炒菜

    用低脂植物油炒菜，或炒菜时用喷壶来喷洒油，不要用倾倒的方式。　

    炒菜原则是，少油、少盐、少味精。

    5、少吃淀粉，肉类

    不要吃炸的食物! 选用肉类时，最好以鸡肉来代替牛肉。

    鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩。

    采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴，且营养丰富。　　

    适量摄取淀粉甚至有助于燃烧脂肪，每天摄取适量的碳水化合物，可以增加体内血清素的合成，而血清素可以抑制人类的食欲。　　

    因此完全不吃淀粉的人，减肥期间反而容易产生饥饿感，吃进过多的蛋白质及脂肪，更容易发胖。