【宝宝帮】运动好处多，按年龄培养孩子运动技能

文／玛希娅

　　关于玛希娅：精通中英日三语，就职于加拿大大学。早教、北美家教、英语启蒙研究者。著有《家庭亲密育儿法》。崇尚亲密养育，把孩子培养为德，智，体全面发展的人才。这本书今年九月起在当当、卓越和京东隆重上市。

　　运动对于孩子身心的好处不言而喻，促进大脑发展，改善性格，培养毅力等，可以说是孩子成长中最不可缺少的营养剂之一。许多父母都会投入金钱和精力给孩子报运动相关的兴趣班，如轮滑、游泳、跆拳道、武术、舞蹈、羽毛球、足球等。然而，父母在投入的同时，却忽略了非常重要的一点，就是以身作则。教育不仅需要言传，也需要身教。

　　要让孩子热情投入运动中去，父母也要参与进来。在北美，经常是孩子喜欢运动，而父亲或母亲成为球队或运动队的义务教练。父母还可以和孩子一起报班参加运动。与其只做一个催促孩子的父母，不如利用晚上看电视或打麻将的时间和孩子一起出门遛遛弯儿，这样既给孩子做了表率，又锻炼了身体，更增进了亲子间的关系。

　　下面这个表格可以帮助父母了解0~10岁孩子的身心发展特点，告诉父母根据孩子的年龄应该如何选择适合的运动，以及在运动中父母应该如何提供帮助，这样我们才能真正有效地实现陪伴作用，与孩子共享运动的美好。

　　2～3岁

　　运动项目：

　　这个年龄段的孩子处于发展运动技能阶段，比如，走路、在地上爬滚、用铲子挖土、玩滑梯、跑步、搭积木房子、接球和扔球等。2岁的孩子开始抓住扶手上下楼梯，用脚踢球，用手扔球。3岁的孩子可以学骑三轮车，和同伴玩耍。

　　父母如何帮助

　　这个年龄段运动的主要目的是让孩子们的四肢活动起来。父母可以经常带孩子到户外去，鼓励他们在新鲜的空气和温暖的阳光中走走、跑跑、跳跳。因为走路、跑步、跳跃是全身的运动，能够锻炼孩子的全身肌肉和节奏。这个年龄段的孩子富有想象力，父母还可以在家中尝试给孩子讲述动物或人物的故事，让孩子把故事中各种动物的动作表现出来。比如，小兔子怎么跳？小猴子怎么走？让孩子在游戏的过程中练习走路、奔跑、跳跃、投掷等基本的运动技能。

　　4～5岁

　　运动项目：

　　4～5岁的孩子已经有了基本的运动技能。现阶段的运动可在孩子原有的基础上开发孩子的平衡和体育技能。

　　这个年龄段的重点是帮助孩子训练平衡和手眼协调的能力。适合这个年龄段孩子的运动有：踢球或者抛球、挥球棒击球、弹跳、跳、双脚跳、跑步、飞奔、在一条直线上或低的平衡木上行走、游泳、骑自行车、爬山、踢足球等。

　　这个年龄段的孩子还不适宜专业训练，因此孩子不宜参加对抗性、竞技性很强的活动。

　　父母如何帮助：

　　父母可以安排时间让孩子和同伴一起玩耍，也可将体能活动巧妙纳入日常生活中，经常以身作则，带孩子在后院或公园玩。鼓励孩子多走、多跑、嬉戏，还可以设计一些有趣的游戏，比如，寻宝游戏、小熊过桥等。

　　美国加州大学教授及运动心理学者西蒙博士说：“对于4～5岁的孩子来说，掌握任何特殊运动技巧并不重要，重要的是他们有机会享受运动带来的乐趣，让他们愿意主动参与。”

　　孩子在这个阶段所掌握的基本运动技能，如追赶、滚动、跳跃、踢、滚球、跳、走平衡木、跑步、

　　击球等，为孩子在下阶段学习更为复杂的运动技能奠定坚实的基础。

　　6～8岁

　　运动项目：

　　这个年龄段的孩子已经掌握了基本的运动技能，他们做各个动作的身体功能已基本完善，并可以把一些基本运动连接起来完成复杂的运动。比如，孩子可以用棒球棒击中在地上滚动或空中飞舞的棒球，而不仅仅是击中静止的棒球。和幼儿相比，他们玩的时间可以更久。因此他们的身体运动水平有了提高。这个时候孩子开始对有组织的体育运动或者团队运动有了兴趣。这个年龄段的孩子可以学习轮滑、跑步、骑自行车、溜冰、游泳、爬山、打篮球、踢足球等运动。

　　父母如何帮助：

　　父母可以根据孩子的性格特点，培养他们对体育活动的热爱。如果孩子希望参加团队运动，父母可以让孩子报名参加，但父母要向孩子强调参与运动时所得到的乐趣比输赢更重要。让孩子尽可能接触各种各样的运动，这样孩子可以对自己的喜好有更好的了解。父母应该赞扬孩子愿意尝试各种运动的努力。

　　总之，运动对于孩子而言，不仅锻炼身体、强健体魄，还能强化大脑、锻炼意志，帮他们学会自律。鼓励孩子参加运动，用运动作为孩子生活中的营养剂，可以减少学习的压力，起到劳逸结合、提高学习效率的作用。而与孩子一起运动对于所有家庭成员而言，意义也是不言而喻：增进亲子间的关系，提升家人的幸福感。所以，爸爸妈妈们不妨全身心投入孩子喜欢的某项或某些运动中来，为我们的身体、心灵和幸福不时充充电吧！

　　本文选自玛希娅亲子教育新书《家庭亲密育儿法》。亲子教育专家付小平、儿童心理专家陈忻、美国正面管教导师甄颖、畅销家教书作者樱桃老师联袂诚意推荐，玛希娅10年北美家庭教育研究成果，融合国际视野和教育新知的育儿工具书 《家庭亲密育儿法》参加当当网的限时抢购，要买书的朋友快点行动了。

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