【新妈课】徐若瑄进入孕晚期　遭遇水肿、胀气

徐若瑄社交网站截图

徐若瑄进入孕晚期　遭遇水肿、胀气

　　徐若瑄（Vivian）经常在社群网站分享怀孕的过程，吸引大批粉丝关注。如今她怀孕将近28周，因为已经是40岁的高龄产妇，初期曾因肠胃不适住院，并听从医生建议开始卧床安胎，随着长期卧床后造成的水肿、胀气等，也在家人陪伴下坚强面对。

　　据台湾媒体报道，高龄产妇卧床安胎的辛苦让她心情起伏不定，有时乐观看待，有时心情不安，她前日在脸书写道“迎接孕后期，该来的都会来的、已经水肿几天啰～(°_°)拍、照、留、念！因为我知道、喝了婆婆每天一杯从家里来贴心的红豆水之后、慢慢地、我们就见不到面了、拜拜”。网友看了纷纷留言，表示心疼。

　　她和网友互动时，也透露自己是轻微水肿，注意饮食可减低水肿的严重程度，“下午4点后我不吃水果&叶菜类的青菜，9点后水只小口喝”。

　 　稍后，她更感性写“我最善良、率直、勇敢、搞笑、又时常小迷糊忘东忘西会撞到玻璃的表妹~很感谢你孕期以来一路相伴、当我这一刻不得闲、连卧床也将学习 功课行程排满满的手脚、晚睡早起、对我无微不至的照顾，不嫌弃的处理我的小号、忍受孕妇因为胀气的尽情排气，也拼了命的不闪躲！擦澡、用心按摩帮助我的血 液循环更好、没有半句怨言，这是需要多大的爱和耐力！每次见你累的在我旁边张嘴睡着，其实阿记都看在眼里、感激在心中”！

　　15日她PO文提到再度住院，看着好友赠送的向日葵，让心情乐观许多。“每当我想念窗外的阳光、就会看着好友贴心送来的向日葵，用念力想象美好的阳光&空气！心情就美丽起来了！”

　　而徐若瑄再度住院的发文，令网友纷纷关心打气“你能做到的，因为你是V女神！”其中，也有网友建议，把整个病床推去看得到太阳的阳台落地窗边，让她非常感兴趣，“这我怎么没有想到？！一星期可以一次耶！”粉丝看到向日葵的照片也感受到力量，不断地留言鼓励“辛苦了哦！很心疼你吃那么多苦，等看到Baby的时候，这一切都值得了！”

么么相关链接：孕期腹胀的原因及解决办法

　　孕期腹时胀是指在怀孕期，由于在胃肠道内所积存的气体过多，导致胃肠充气、并产生腹部胀大的症状，通常从怀孕初期到中期会出现胀气的现象，是准妈妈常见的困扰。

为什么孕妈咪会肚子胀？

　　引起孕期腹胀的原因很多，在怀孕初期，由于孕激素的产生，会使胃肠道的平滑肌松弛、蠕动无力，容易让酸性的胃内容物反流至食管下方，再加上胃排空的时间延长，当食物滞留肠道的时间延长，在细菌作用下发生腐败与发酵，此时就会产生大量气体，使孕妇产生饱胀感。

　　随着子宫内胎儿的成长，逐渐增大的子宫也会自然压迫到胃肠道，子宫除了会将胃稍微上推外，肠道也会被推挤至上方或两侧，而胃肠在受到压迫下，便会影响其中内容物及气体的正常排解，让准妈妈感到不舒服。

　　由于孕妇的活动量通常会较孕前变少，胃肠蠕动减弱，加上孕期的进食内容也会有些改变，过多高蛋白、高脂肪食物的摄入，蔬菜和水果的补充则相对不足，也会造成粪便更容易在肠道内滞留，引起便秘而使腹胀感更加严重。

孕期肚子胀气该怎么办？

　　要有效纾缓胀气，改变饮食的习惯是首要之务。如果准妈妈已经感到肠胃胀气，却还进补又进食大量食物，在增加肠胃消化的负担下，只会令胀气情况更加严重。妊娠中晚期的准妈妈可采用少量多餐的进食原则，每次吃饭的时候记得不要吃太饱，便可有效减轻腹部饱胀的感觉，孕妇不妨从每日三餐的习惯，改至一天吃六至八餐，以减少每餐的份量，除了控制蛋白质和脂肪摄入量，烹调时添加一些大蒜和姜片，也可以减少腹胀气体的产生。

　　吃东西时应保持细嚼慢咽、进食时不要说话、避免用吸管吸吮饮料、不要常常含着酸梅、或咀嚼口香糖等，都可避免让不必要的过多气体进入腹部。

　　孕妇可多吃含丰富纤维素的食物，例如蔬菜、水果及含丰富纤维素的食品，蔬菜类如茭白笋、韭菜、菠菜、芹菜、丝瓜、莲藕、萝卜等都有丰富的膳食纤维；水果中则以柿子、苹果、香蕉、奇异果等含纤维素多。纤维素能帮助肠道蠕动。流质的食物虽然较好进食，但却并不一定好消化，因此孕妇可选择半固体的食物。

　　如果有较严重的胃酸逆流情况，则应避免甜食，以清淡食物为主，并可吃苏打饼干、高纤饼干等中和胃酸。胀气状况严重时，应避免吃易产气的食物，例如豆类、蛋类及其制品、油炸食物、马铃薯等，太甜或太酸的食物、辛辣刺激的食物等。

　　孕妇每天至少要喝1500毫升的水分，充足的水分能促进排便，如果大便累积在大肠内，胀气情况便会更加严重。每天早上起床后可以先补充一大杯温开水，也有促进排便的功效。喝温水较冷水适合，因为喝冷水可能较容易造成肠绞痛，当然冰水就更不适宜，汽水、咖啡、茶等饮料也应尽量避免，汽水中的苏打容 易造成胀气。另外，在喝水的时候可以加入一点点的蜂蜜，能促进肠胃蠕动，防止粪便干结。

　　为了减轻孕期腹胀，孕妇应适当增加每天的活动量，饭后散步是最佳的活动方式。随着孕期，每天散步的次数也可慢慢增加，或是延长每次散步的时间，都是保持运动量的好方法。怀孕期间做适当运动能促进肠蠕动，舒缓胀气情况，建议孕妇可于饭后三十分钟至一小时，到外面散步约二十至三十分钟，可帮助排便和排气， 但过度激烈的运动就不适合准妈妈了。

　　紧张和压力大的情绪，也会造成孕妇体内气血循环不佳，因此学会放松心情在怀孕期间也很重要。也建议准妈妈们，如果对腹部胀气有更多疑虑时，不妨直接问诊，让医师来辨明症状，可避免因为怀疑而造成的情绪紧绷与心理压力，保持良好的轻松心态，也有助于孕妇排便的顺畅。

　　如果腹胀难受时，可采取简单的按摩方法舒缓。温热手掌后，采顺时针方向从右上腹部开始，接着以左上、左下、右下的顺序循环按摩10到20圈左右，每天可进行2至3次。要注意按摩时要力度不要过大，并稍微避开腹部中央的子宫位置，用餐后也不适宜立刻按摩。另外，在按摩时可略加一点点的薄荷精油，也能适度舒缓胀气或便秘的症状。

么么关爱：孕期水肿是怎么回事

　　怀孕8个月，孕妈妈手、脚等会出现浮肿。按压手背或小腿，如不能立即复原，则可认为是浮肿。轻者限于小腿，先是足裸部，后来慢慢向上蔓延，严重的可引起大 腿、腹壁或全身浮肿。

　　孕妇水肿是由于随着子宫变大，下半身的血管受到压迫，影响到毛细血管的血液循环而引起的症状。每位准妈妈或轻或重都会出现浮肿。若长时间站立工作、来回走动，或持续同一姿势不变，则更容易引起浮肿。腿部浮肿时，应卧床休息，同时用枕头或坐垫将腿垫高，浮肿自然就会消除。

　　通过按摩促进血液循环对于浮肿的预防也是很有效的。要记住按摩时要从小腿方向逐渐向上，这样才有助于血液返回心脏。睡前进行按摩，可以解除腿部酸痛，有助于睡眠。

　　另外，孕期别因担心水肿而不敢喝水，因为孕期下肢水肿是子宫压迫或摄取太多盐分，盐分所含的钠会使体内水分滞留所造成的，并不是喝太多水的关系，所以准妈妈仍要适量喝水。还要防止情绪激动和避免较剧烈或长时间的体力劳动。

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