【新妈课】产后肥胖很苦恼，辣妈瘦身有绝技！孙俪、霍思燕、Queen S.......明星产后恢复身材全揭秘
文章来源：8090科学育儿微信公众号-新妈课，原创标题：【新妈课】产后肥胖很苦恼，辣妈瘦身有绝技！孙俪、霍思燕、Queen S.......明星产后恢复身材全揭秘 责任编辑：Zake
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图片来自网络 布莱克·莱弗利 (Blake Lively) 锻炼身体
海蒂·克拉姆 (Heidi Klum) 和米兰达·可儿 (Miranda Kerr) 辣妈Blake Lively和米兰达·可儿 (Miranda Kerr) 瘦身方法：有氧运动 有氧运动，例如户外慢跑，是消耗热量、减去脂肪最好的方法。不仅如此，持续进行有氧运动可以增加身体的肌肉、提高基础代谢率，比起只靠节食减肥更快、更有效果，而且不易反弹。具体方法是每天慢跑或步行5公里，每天至少半小时以上的有氧运动量。慢跑应坚持3个月以上，不要三天打鱼两天晒网。 产后多久可以跑步？ 顺产的妈妈，如果孕期时一直坚持跑步，那么在产后42天的检查结果无异常时，就可以恢复跑步的习惯了。剖腹产的妈妈则要等到产后十周的检查无异常时再恢复。 |
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