孕期头晕　准妈妈可能贫血了【新妈课】

孕期头晕　准妈妈可能贫血了

孕妇贫血现象严重

　　在我国约有30%未孕、未哺乳女性贫血；孕妇贫血达到50%。由于饮食品种单一、结构不合理，饮食中铁和叶酸的供给量少，有的孕妇有挑食和偏食等不良习惯，就很容易发生贫血。特别是孕前就患有贫血的女性，由于自身铁储备量的不足，更易提早发生孕期铁缺乏，孕妇容易感到疲惫、活动能力下降和精神状况差等。

　　孕妇贫血会出现疲劳，体力下降；重度贫血会诱发贫血性心脏病，严重影响孕妇自身的健康，同时还容易发生早产、低体重婴儿。另外孕妇贫血，其胎儿肝脏贮存的铁量少，婴儿出生也易发生贫血。因此准妈妈们如有头晕、乏力、双腿发软等症状，应及早就医检查。

孕妇贫血怎么办

　　准备怀孕的女士在孕前就进行血常规和体内铁含量的检查，进行营养评估和规划。准妈妈们在孕期规范产检，定期监测血色素，及早发现缺铁性贫血，然后采取正确的方法及早干预。

1. 补充铁剂

　　一般来说，在孕中期以后，无论孕妇是否存在贫血问题，医生都会给孕妇开一些药剂来补充，这些铁剂在孕期服用是安全的。如果出现了贫血状况，就应在医生的指导下适当补充铁剂。

2. 合理饮食，多吃含铁丰富的食物

　　食物强化是改善铁缺乏和缺铁性贫血最经济、最有效的方法。贫血就要增加食物摄入量，增加主食和各种副食品，保证能量、蛋白质、铁、维生素B12、叶酸的供给，提供造血的必要原料。那么，孕妇贫血吃什么好呢？

　　一般来说，动物的肝脏、血豆腐、蛋黄以及肉类的食物都含有丰富的铁物质，而且也很利于人体的吸收，所以孕 妇们不妨多吃一点。蔬菜含有的铁物质相对比较低，而且也不利于人体的吸收，但是新鲜的绿色蔬菜含有丰富的叶酸。叶酸虽然不是和铁物质一样是造血的主力军， 但它参与红血球的生成，算是辅助造血。

　　（1）动物的血和肝脏

　　动物肝脏中既含有丰富的铁，维生素A，也有较丰富的叶酸，同时还含有其他的微量元素，如锌、硒等，能有效促进身体对铁质的吸收。

　　（2）多吃含有丰富高蛋白类的食物

　　孕妈妈后期应该多吃含有丰富高蛋白类的食物。怀孕的后期宝宝发育的非常快，这时孕妈妈就要注意了，只要宝宝每周体重不超过1公斤，就要多吃富含高蛋白类的食物，比如牛奶、鱼类、蛋类、瘦肉、豆类等。这些食物对孕妇贫血的治疗有着良好效果。但要注意荤素结合，蔬菜、水果也要跟得上，以免过食油腻东西伤胃。

　　（3）新鲜的蔬菜

　　蔬菜含有的铁物质相对比较低，而且也不利于人体的吸收，但是新鲜的绿色蔬菜含有丰富的叶酸。叶酸虽然不是和铁物质一样是造血的主力军，但它参与红血球的生成，算是辅助造血，所以叶酸如果缺乏，也会造成细胞贫血。

　　（4）黑色食物

　　民间有一种说法，黑色的食物含有丰富的铁物质，具有明显改善营养性贫血的功效，可以起到补血的作用，所以孕妇贫血不妨多吃一些黑色的食物，比如黑豆、黑木耳、黑芝麻等。