【时尚辣妈】新妈妈的又一困惑：产后脱发

　　自从范玮琪戴假发的事情成为了微博的热搜词汇之后，产后脱发这件事也让很多网友感叹当妈的不容易，其实产后脱发也是很多新妈妈的困惑，那么产后脱发到底咋回事?

　　人的头发在自然状态下都会经历三个时期，分别是生长期、退化期、休止期，周而复始的不断生长和掉落，直到毛囊的生命结束为止。女性产后掉发与体内激素水平、内分泌有关，也与孕妇产后生理代谢变化大、营养状况有关。孕妇怀孕时，胎儿消耗母体的大量营养，到孕期结束生下孩子后，孕妇营养大量流失，很多毛囊进入休止期，出现大量脱发现象。有的人怀孕时有孕吐、分娩时失血过多，或在生完孩子后进入哺乳期而消耗得更多，就更容易出现产后大量脱发的现象，这是一种正常的生理性脱发，可持续数月，过一段时间后会再次进入生长期，长出新的头发，不需特别治疗，所以妈妈们也不用担心。

　　产后脱发虽然是正常的生理现象，但是大家还是要注意护理。

　　1.保持心情愉悦

　　在孕期和哺乳期一定要保持心情舒畅，避免精神紧张，因为紧张的情绪只能加重脱发的程度。要认识到产后脱发是一个暂时的过程。不要过度害怕、焦虑、抑郁，甚至精 神崩溃，以免形成恶性循环，导致精神性脱发。

　　2.注意饮食

　　产后均衡摄取五谷根茎类、蔬菜类、蛋豆鱼肉类、奶类、水果类及油脂类等六大类食物;另外，头发最重要营养来源就是蛋白质及维他命H生物素，所以，若加强补充富含蛋白质的食物或维他命H，也能帮助头发长长。饮食上避免重咸、重辣、重油、重甜的饮食习惯，控制盐、酱油、味噌、酱料等等含有较多盐分的饮食，因为这将会造成头皮更重的负担。

　　3.注重头发的日常护理

　　应定期清洗头发，清洗时要挑选适合自己的洗发用品，正确梳理头发不要拉扯，而且不要烫发、染发。

　　另外，新妈妈还要注意休息，很多妈妈在宝宝出生后，妈很难维持正常的生活作息，在劳心费神又伤身的情况下，掉发情况可能够严重，因此建议妈妈们应该尽量多利用时间休息。

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