【时尚辣妈】远离黑眼圈 新妈妈的好眠计划

来源: 太平洋亲子网 2016-01-21 06:02:47

  原标题:【时尚辣妈】远离黑眼圈 新妈妈的好眠计划
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  说到黑眼圈,最老生常谈的一句说就是“你要有充足的睡眠”,但是借用一句广东方言,“有头发边个想做癞痢”。如果可以,有谁不想多睡一会儿?妈妈们的睡眠质量原因,总结出来便是三条:睡眠质量差、失眠了睡不着、真的好忙不够时间睡。所以,赶跑黑眼圈,最主要还是挽救睡眠质量。

远离黑眼圈 新妈妈的好眠计划

睡眠质量差——睡前状态很重要

  与失眠和不够时间睡的人不一样,睡眠质量差也是一种说不出口的痛。明明你睡了很多,却还是一脸疲惫,这个可能跟你的睡前状态有关哦。

  ·你睡前吃得太饱了。过了孕期,就要改掉贪食的习惯,特别是睡前还老犯馋吃东西,会给肠胃带来负担,让身体其它部分没法得到充足的休息。所以,尽量在8点前吃完晚餐,9点后就尽量不要进食。

  ·你的情绪太激动了。睡前煲剧、看小说确实好惬意,但是面对悲欢离别的场景,妈妈们真的能控制住情绪吗?要知道,人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱,使人的睡眠变差。 切记睡前别干太兴奋的事情,聊天、煲剧、看小说、运动等活动,睡前一个小时就通通别干了。

  另外,睡眠质量差还可能跟你睡的时间太多,睡眠时间没有形成规律有关哦。

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