宅女居家美容宝典 不出门轻松变美

　　Part4: 越宅越出色

　　想要从头到脚的彻底蜕变？“世上没有丑女人，只有懒女人”，女人的美从来都没有十全十美的天生，大部分的漂亮女人都是靠精心的保养和打扮换来的。宅在家的你还在网上搜索韩剧抱着零食边看边抹泪吗？还在饮食作息不规律地想吃就吃想睡就睡吗？我们要对这些坏习惯通通Say no ！做个越宅越出色的自己，从在家的每一刻开始改变吧!

　　低碳环保，重要的是办法都很简单。想要甩掉大腿赘肉并不难，试试这招“爬楼梯减肥法”。爬楼梯的时候把力量都集中在腿部。每步向上迈两三个台阶，动作平稳有力，保持匀称的呼吸，不需要快速跑。连续爬4、5层楼高的台阶，然后放松双腿下台阶回到起始点。每次反复爬楼梯在1个小时左右，集中训练就可以看见成效!

　　还有一些按摩的办法同样能够为我们瘦身塑形助力。为大家介绍的这个小腿按摩法不仅可以局部瘦腿，还有助于缓解小腿肌肉的紧张与疲劳。第一步：双手一边捏小腿肚上的肌肉，一边从两头向上下反复按摩5次；其次像拧抹布一样左右拧小腿肚的肌肉，从脚踝到膝盖反复5次；然后两手握住小腿，大拇指按住小腿后面的腿骨，从下往上反复按摩3次；最后把拇指放在膝盖下面，两手握住大腿的肌肉边按压边反复按摩5次美体。