9种美颜果蔬 让你由内而外美起来！

　　甘薯
　　【功效】润泽肌肤
　　【医理】甘薯含大量粘蛋白，维生素c也很丰富，维生素a原含量接近于胡萝卜的含量。常吃甘薯能降胆固醇，减少皮下脂肪，补虚乏、益气力、健脾胃、益肾阳，从而有助于护肤美容。
　　【推荐食用方法】蒸煮，或加上白米做甘薯粥都是可口又养颜的食用方法。
　　Tips：甘薯中含有一种氧化酶，这种氧化酶可以在人的胃肠道内产生二氧化碳气体，所以如果多吃红薯，人们经常会出现一种烧心的现象。这是因为胃受到刺激，会收缩，胃与食管边接处的贲门肌肉放松，胃里的酸液即倒流进食管 ，人就吐酸水了。所以在吃甘薯的时候，一定要注意不要过量。
　　南瓜
　　【功效】滋润皮肤、抗皱祛斑
　　【医理】南瓜富含β胡萝卜素，一种维生素A的非活性体，同时还富含维生素B2和维生素C，因而对皮肤疾病有良好的治疗和护理作用，还可预期皮肤生长雀斑和体表褶皱。
　　【推荐食用方法】由于β胡萝卜素较耐热，南瓜用旺火煮有效成份也不会分解。蒸南瓜对缓解便秘，滋润皮肤有很好的功效。
　　Tips：南瓜和羊肉不能同食。 二者都是热性之物，同食后易引起腹胀、便秘等疾。患感染性疾病和发热症状者不宜食用，以防病情恶化。