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想拥有迷人乳沟？几个运动帮你实现_女生私房话【星姿态】

来源：女生私房话 2016-06-03 14:05:35

原标题：想拥有迷人乳沟？几个运动帮你实现_女生私房话【星姿态】--来源：明星美容护肤分享网站 - STAR星贝网；本文责任编辑/Lee--更多独家时尚美容，明星护肤保养、丰胸瘦身、美妆问答请关注【微信公众号：starxinbei】

　　向下俯卧撑
　　两手放宽，将双脚撑在一个长凳上。脚尖并拢勾住长凳边缘。使身体向下垂直移动。移动时保持躯干和双腿的挺直。将手臂弯曲达到90度，缓慢下降身躯直至胸部触到地板为止。你可以感到胸部肌肉的伸张。然后缓缓向反方向返回至原位。为了保持胸部肌肉持续的紧张状态，在移动到最高点时不要完全挺直肘关节。试着慢慢做8—12个重复动作：如感到有困难、可把脚放在低一点的长凳或地板上。

　　向上俯卧撑
　　将两手放宽在长凳上、并拢双脚、脚尖撑地。保持躯干和双腿的挺直，将身躯向下垂直移动。努力收缩你的腹部肌肉。将身体下移至手臂弯曲呈90度，缓慢下移到你的胸部碰到长凳为止，你可以感到胸部肌肉的伸展。然后缓缓向反方向返回至原位。确定在最高点你没有挺直肘关节。试着慢做8—12个重复动作。

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关键词:丰胸乳沟 丰胸方法

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