【宝宝帮】管理好孩子的情绪

　　中医认为，如果一个人经常情绪不佳，肝气不舒，就会给身体带来各种各样的功能性病变或者器质性病变。所以，要让孩子健康，父母首先要管理好自己的情绪，这样才能让孩子心理上不受传染，并避免由此带来的身体疾病。

　　因此，对孩子情绪的关怀是父母在孩子成长过程中必须要做好的功课之一。

　　帮助孩子认知情绪

　　管理情绪的第一步，就是能识别出自己的各种情绪。现在很多家长都能有意地去跟孩子共情。其实，共情的一个功能就是帮助孩子认识到自己当时的具体感觉。需要提醒的是，有时当孩子很生气时，他会对这种情绪识别很反感，完全不听。我们可以先让他自己冷静下来，等孩子平静后，再回过头来跟他聊聊刚才的感受。

　　孩子能识别出的情绪越多，他就越是能清晰地表达出来，而准确地表达自己的情绪，这就是处理情绪的开端。能表达，他才能沟通，才能想办法。

　　不做情绪绑架

　　我看到有的家长跟孩子说“你那样做，妈妈很生气！”“那样做，妈妈不喜欢！”这样的话，家长应该尽量少这样去说。大人正常的情绪反应，可以让孩子知道，不必刻意掩饰，我们有生气的权利，但是如果总是用家长的情绪去管教孩子，这不是好办法。总这样说，孩子会觉得他应该对大人的情绪负责，他会忘记遵守规则的本来意义，也容易有很多不必要的自责和内疚。

　　正确的方法是，让孩子看到他的不好行为会有怎样的不好结果，让他对自己的行为负责，而不是对家长的情绪负责。如果我们因为跟孩子无关的事情有消极情绪，那就跟孩子说：“妈妈这会心情不好，因为别的事情，所以妈妈想先自己待一会，等情绪好了，马上就跟你玩。”这样，孩子也可以学会，当他有不好的情绪时，也会学着自己冷静一会，练习自己去处理事情；同时，他也会知道，有不好的情绪不是什么错事。

　　接受孩子的消极情绪

　　对于孩子的消极情绪，我们不要去否认、压制、贬低、怀疑，不要说“这有什么可怕的”“你不应该感到失望”“你没有理由生气”等，而是要帮助孩子去接受、识别，然后再教给他处理办法。

　　教给孩子管理消极情绪的前提是，我们自己要能从容地去对待。首先要认识到，消极情绪对孩子是有益的，是他认识自己、提高情商、学习成长的一个好机会。它是中性的，不是坏事。其次，要尽量把孩子的行为和情绪跟大人的分开，大人的劳累、抱怨、委屈，自己去解决，别做不合理的挂钩。

　　只有当我们自己接受了孩子的消极情绪，我们才能做到不去否认、压制、贬低、怀疑他的情绪，并且教给孩子如何接受他的情绪。

　　给孩子自己处理消极情绪的机会

　　孩子发脾气，我们本能地想阻止。其实，要尽量给孩子机会让他自己感受、识别，同时自己锻炼着平复下来。他每自己平复一次，他的情绪控制能力就得到了一次锻炼。

　　提醒：对于两岁以下的孩子，家长还是应该用转移法先去哄好，然后再讲道理。

　　而在这个过程中，如果家长自己能保持中性态度，会帮助孩子更好地平复情绪。有很多时候，孩子是被家长的坏情绪火上浇油，愈演愈烈。

　　教给他处理消极情绪的办法

　　宣泄法：比如打沙发、打枕头（当然对于爱打人的小男孩慎用）、撕纸，其实这些宣泄法背后的道理就是，要以破坏性最小，不影响别人的方式发泄情绪；

　　倾诉法：找人聊天、写日记、随意画画；

　　镇静法：数数、深呼吸；

　　转移法：看景色、听歌、运动、做自己爱好的游戏、想一些快乐的事情等。

　　然后，当冷静一些之后，教给孩子去分析思考，想想刚才的情绪是怎么回事、是什么引起的、以后可以怎样做才能避免那种情况、下次再有类似的情况，又该怎么办，等等。

　　总之，怎样管理好情绪，这是我们和孩子要用一生去学习的功课。我们在孩子小的时候，多教给他方法、多给他做好的示范，孩子得到不断训练，他的情商就会发展得更好，而发展好情商，这比学习知识和技能更能给孩子带来幸福快乐！

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