家有挑食宝宝不用怕 5招教你让宝宝爱上吃饭【新妈课】

　　宝宝偏食、挑食、厌食、不好好吃饭，是很多爸爸妈妈在生活中遇到的一个难题。面对宝宝偏食，妈妈要多花心思，让食物烹饪多样化，同时要营造好良好的餐前氛围和就餐环境。让宝宝爱上吃各种有营养的食物，健健康康地成长。

　　1、多花心思，食物烹饪多样化

　　宝宝是天生的美食家，对色、香、味俱佳和新品种的饭菜十分敏感。因此，在宝宝初次进食某种食物时应多花点心思，尽量在色香味上给宝宝留下美好印象。如果宝宝不喜欢吃某种食物，也可以将其切碎后混在其他食物中，如罗宋汤、荤素什锦、沙拉等都是营养较丰富的菜肴，类似这种吃一道菜的同时进食了多种食物的方法很值得推广。对宝宝不太喜欢的食物，开始的时候少量添加，然后再慢慢增加，当增加一定程度后，宝宝也就自然而然地习惯了，但这个过程需要点耐心，切不可急于求成。

　　2、营造良好的餐前氛围和就餐环境

　　等宝宝稍微大点，可以和爸爸妈妈交流后，可以在准备饭菜时，跟宝宝商量吃什么，并邀请宝宝一起摘摘菜、洗洗菜，使宝宝觉得这是他帮忙做的饭菜，吃饭的时候会更加有味道，以促进进餐。吃饭时切忌端着饭碗边走边玩边吃或追喂等，也不可边看电视边吃饭，而应该让宝宝跟全家人一起吃，吃饭时有固定的餐桌和座位，并帮宝宝备一套印有宝宝喜欢的卡通人物的盘子、勺子、筷子等，让宝宝在一个愉悦的环境下就餐。

　　3、进餐时间要规律

　　培养宝宝良好的饮食行为和习惯，定时定量给宝宝进餐，严格控制宝宝吃零食，尤其是正餐之前，使胃肠道有一定的排空时间。而且养成定时吃饭后，宝宝自然就会养成在那个时间段就会有饥饿感。

　　4、适当的赞扬不要吝啬，过分的关注要不得

　　吃饭的时候，适当地赞扬一下宝宝，会让他们吃得更开心，比如说：“宝宝好棒哦，吃了这么多”等。对宝宝不太喜欢吃的食物，爸爸妈妈可以给宝宝多讲讲它们有什么营养价值，吃了以后对身体有什么好处，同时爸爸妈妈应在宝宝面前做出表率，香甜地边吃边称赞那些食物味道好，当宝宝表示也想吃一点时，要及时表扬宝宝，切不可在进食时出现打骂、恐吓、惩罚等行为。

　　5、平时让孩子适当参加运动

　　爸爸妈妈可以带宝宝多参加一些运动，比如多去楼下散散步，去小公园里逛逛等，这样都有助于增加宝宝的胃口。当宝宝胃口不佳时，也可以在医生的指导下适当地吃一些调节脾胃、改善胃口的食疗。

　　宝宝应该多吃水果和蔬菜，定量食用肉类和奶类，少吃甜食。每天最好能吃五次新鲜的水果或蔬菜。像芹菜和胡萝卜这样口感比较脆的蔬菜，应在制作时先煮软，因为宝宝的咀嚼能力有限，煮软的食物吃起来容易下咽，也不容易发生危险。

　　水果的选择上，应多吃时令水果，比如冬天吃苹果、梨和橙子；夏天吃西瓜；秋天吃葡萄等。蔬菜和水果是提供维生素和矿物质的源泉，尤其是菠菜等绿色的蔬菜，含有大量的叶酸，这是宝宝生长和发育必不可少的。

　　粮食方面，每周都应该添加几次粗粮或全麦食品，比如把大米换成高粱米或糙米，白面换成玉米面或小米面等。这些食品含粗纤维和维生素等营养成分，对宝宝的健康更有利。

　　造血需要铁的摄入。因此，宝宝的餐桌上，每周应该出现两到三次肉类，每周肉量约100克。鱼里面含有碘，因此最好每周也给孩子吃一次。烹饪鱼肉食品不应过度使用调味料，更不应采用油炸的方式，只要食材新鲜，水汆和蒸煮的方式就很健康。

　　最好的饮料是白开水或矿泉水。新鲜果汁虽然不含添加剂，却具有很高的糖分，因此不应大量给宝宝饮用。如果宝宝只喜欢喝果汁，那么最好按照3：1的比例用白开水或矿泉水稀释。