怀孕7个月每天热舞4小时，这个孕妈有点嗨！【新妈课】

　　最近，总是有新晋的孕妇妈妈们询问：怀孕期间可以做运动吗？虎爸给她们的建议都是些轻微的运动方式，如散步，学习瑜伽等。然而在美国却有一位怀孕7 个月的母亲，因为本身是一名舞蹈教练，所以在怀孕期间一直坚守岗位，和学员们一起跳舞。当怀孕母亲的舞蹈视频流出后，那夸张的舞蹈动作让不少人目瞪口呆！

　　据英国《每日邮报》报道，来自加利福尼亚的克里斯蒂娜今年28岁，已经是三个孩子的母亲，当被问及为什么怀孕期间还坚持跳舞，她这样回答：“我觉得很多人不懂现代怀孕，不懂现代女性和她们的运动，他们不是医生，他们不知道怀孕也可以做很多事情。”

　　研 究发现，怀孕期间进行适量的运动，不仅对自己和宝宝没有害处，反而有利于胎儿大脑的发育，增加顺利分娩的几率，还能降低宝宝患病的风险。只是虎爸觉得，你 的运动过程未免太过激烈了吧？就算你没事，胎儿也得跟得上节奏啊，运动有风险，关键要适量！那么孕妇妈妈们适合做哪些运动呢？

　　适合孕妇运动的项目有很多，但是要根据自身的情况选择。如果怀孕前有什么喜欢的运动，如果没有特殊情况，在怀孕后可以继续保持；如果怀孕前没有什么运动爱好，那么可以选择一些简单安全的运动方式，如散步，打太极拳，做孕妇操等。

　　相 同的运动，有些孕妇做的很轻松，有些则相当吃力，感觉因人而异，但是千万不要硬撑，要学会科学的估计自身的运动性能强弱；一般来说，以每分钟心跳速率不超 过140为标准，在运动结束后，以计算心跳次数判断运动是否过量；或者从轻松的运动开始到稍感吃力，找到适宜自己的运动量。

　　怀 孕的前三个月尽量以安胎为主，避免炎热和闷热的环境，不要做跳跃，震荡和改变方向的运动，为防止体温过高，在运动的前，中，后期应补充适当的水分；怀孕四 个月到七个月时可以适量增加运动量，因为此时胎盘已经稳定，不太容易流产；而怀孕后期，即八个月到十个月的准妈妈，运动过快或时间过长都是不允许的，凡事 记住一个字：慢！

　　总而言之，适当的运动不仅能够减轻孕妇怀孕期间的不适，促进睡眠，还能帮助准妈妈们顺产。专家建议孕妇每天做适宜强度的锻炼半个小时，不过运动过量会使产妇精疲力竭，也可能导致胎儿缺氧，所以找到一个适中又健康的运动方式相当重要，祝每一位准妈妈都能顺利生产~

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