越冷越要出去玩！冬天，和孩子一起“户外野放”【新妈课】

　　周末寒潮来袭，北京及全国大片区域都进入了冰冻模式，“那么冷的天，还是不要把宝宝带出去，免得受冻、感冒了……”，另外一边，一篇关于荷兰孩子怎样户外玩耍的帖子火速蹿红：荷兰重视户外活动，即使天气冷到零下4℃，荷兰的幼童依然能享受“户外野放”的快乐。

　　从荷兰幼儿园至小学 2 年级，都非常注重户外玩耍，只要室外不下雨或下雪，将近 45 分钟甚至 1 小时的时间都是待在户外。不仅为了消耗孩童用不尽的能量，更重要的是让小朋友多呼吸户外空气，并且让身体去适应气温，增加抵抗力。

　　今天就来介绍7项适合孩子的冬天户外运动及户外活动时的注意事项，让爸爸妈妈和宝宝健健康康、快快乐乐地享受一起“野放”的亲子时光！

　　孩子的冬天户外运动一：打雪仗

　　大雪过后，带宝宝到雪地里摸爬滚打，能伸展四肢、活动筋骨，呼吸新鲜空气，增强抗寒能力。

　　适应年龄：9个月以上。

　　孩子的冬天户外运动二：平衡木

　　走平衡木，对宝宝来说不仅仅是身体的运动，还能促进宝宝大脑、小脑的发育和四肢的协调。而且，冬天穿得多，万一摔下来，问题也不会太大。

　　适应年龄：一岁半以上。

　　孩子的冬天户外运动三：踢球

　　让宝宝把球从一个地方踢向指定的地方，能锻炼宝宝“击中”目标的准确性和短跑能力，使全身得到运动。

　　适应年龄：一岁半以上。

　　孩子的冬天户外运动四：轮滑

　　轮滑俗称滚轴溜冰或滑旱冰，是适合宝宝的冬季运动，尤其对初学的宝宝更为适宜。

　　适应年龄：三岁以上。

　　孩子的冬天户外运动五：踢球

　　目的：父母和孩子一起玩以防止摔着孩子，踢球可以训练孩子“击中”目标的准确性和短跑能力，使全身得到运动。

　　方法：和孩子相距三五米站立，先由爸爸或妈妈把皮球踢给孩子，让孩子以同样的方式把球踢给爸爸妈妈。孩子会因用力不足或用力过猛而让球跑错过了目标，这时让孩子去捡，目的是让他多跑跑。随着孩子“技艺”的提高，和他的距离可逐渐拉大、难度增加，锻炼孩子的快速反应能力。也可让孩子和小朋友玩踢球游戏。

　　孩子的冬天户外运动六：骑车

　　目的：对孩子的协调性、平衡感、快速反应能力和观察能力有所锻炼，还可以增强关节的灵活性及心肺功能。

　　方法：初学骑车，应提醒孩子身体坐正，握把的手用力均匀，注意蹬车时两腿一曲一直，左右配合协调，使车向正前方行进。在掌握了这个技能之后，学习一手用力、拐弯、捏轧或用脚踩地，以便在遇到行人、障碍物、坑坑洼洼时及时躲避。

　　孩子的冬天户外运动七：游戏——小兔拔萝卜

　　幼儿去帮妈妈拔萝卜。孩子们跳去拔萝卜，跳回送萝卜，并让孩子告诉我“拔了几个？”这个游戏小孩子最喜欢了，既锻炼了孩子跳的能力又让孩子在游戏中学会了数数。

　　当然，因为天气冷的原因，爸爸妈妈带孩子去户外做活动的时候，也要格外注意孩子的安全问题。下面9个 注意事项爸爸妈妈一定要非常重视哦！

　　注意事项一：户外活动切忌太早或太晚，最选在上午10点至下午两三点时间范围内

　　不管是有阳光还是无阳光的天气，每天上午十点至下午两三点钟，是一天内温度最高的时间段。当然，最好选择有阳光的天气带孩子外出，可以让孩子充分的沐浴阳光，天气也暖和，更适合孩子心情地玩耍。

　　注意事项二：不要在风大的天气外出活动

　　风大的天气不适合孩子外出，使孩子容易着凉感冒。还有，风大时，孩子的眼睛容易受刺激流眼泪，甚至有异物进入眼睛，所以风大时尽量不要带孩子外出。

　　注意事项三：给孩子穿一些保暖质量好方便活动的棉衣

　　带孩子外出，就要让孩子能够充分的活动，自由的活动。所以，最好给孩子穿些简单的保暖质量好衣物，不要穿得太长或太大，孩子活动时避免摔倒。如果怕孩子冷，可以给孩子外面穿个羽绒马夹，这样更方便活动，如果出汗了，也方便脱掉。

　　注意事项四：活动地点不要选在空旷的郊外，可以选择在可以遮风的公园或儿童乐园

　　不管是哪个季节，都有它特别地美。虽然冬天没有绿色，如果你到户外走一走，你同样也会发现他的美，尤其是下雪时，当走到空旷的郊外时，当看到望不到边际的白雪时，你会发现好美好美。可是，空旷时没有遮风的地方，即使有一点儿风也显得特别大，所以不要带孩子去空旷的郊外。像市区的公园或室外的儿童乐园，有建筑、有娱乐设施，我们一样可以沐浴阳光，一样可以满足孩子户外玩耍的要求。

　　注意事项五：外出前给孩子用温水多洗一会儿脸，让皮肤充分吸收水分，然后多涂些润肤霜

　　洗脸很重要，不要感觉小孩子的脸不脏，容易洗，这是错误的。给孩子洗脸时有温水，而且要多脸一会儿，让孩子的脸充分吸收水分，否则外出时吹到风容易干裂。所以，洗脸完毕后再多涂些润肤霜，以达到保护孩子皮肤的目的。洗手跟洗脸同样的重要。

　　注意事项六、外出时给孩子穿个厚些的外套，等孩子有一定活动量或适应室外温度时，再慢慢脱掉外套

　　由于室内室外温差太大，所以带孩子外出时一定要给孩子穿个厚些的外套，比如羽绒服。因为孩子到室外时一下子不能适应外面的温度，一定要注意保暖，否则因温差太大容易感冒。出门前，最好给孩子做好各种防护措施，比如帽子、口罩、手套等。孩子到达娱乐场所，看到自己喜欢的玩具，就会尽情地玩耍，等孩子热热身，慢慢适应外面的温度时，再给孩子慢慢脱掉外套或换一件简便的外套。

　　注意事项七：为了让孩子的小手能够自由活动，可以给孩子戴个露手指的手套

　　如果仔细观察一下，孩子所做的每个活动项目，几乎都离不开手。所以，手总是裸露在外面的，为了孩子的小手不会冻伤，也为了让孩子能够自由活动，所以尽量给孩子戴个露手指的手套。

　　注意事项八：外出活动时，一定要注意孩子个人卫生，避免被传染感冒

　　每天冬天的季节，感冒的人群数量会骤增，不管是大人还是孩子。孩子在外出活动时，一定要遇到别的小朋友，如果遇到感冒(比如咳嗽或流鼻涕)的孩子，尽量离远些。一定多注意孩子，不要离感冒的孩子太近，不要接触感冒孩子所玩的玩具，当吃东西时，一定要洗手，避免被传染感冒。

　　注意事项九、孩子运动量大时容易出汗，一定要及时给孩子减衣服，否则容易感冒

　　尽管是寒冷的冬天，如果运动量大，还是会出汗的。尤其是孩子们，喜欢玩，喜欢玩，很容易出汗。所以，一定要及时给孩子减衣服，最好是在孩子出汗前把衣服减掉。等汗出来的时候，汗毛孔已经张开，再收到冷空气时，很容易感冒。所以及时增减衣服很重要。

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