【新妈课】孕期胖多少斤正常？专家：25斤内最好

　　孕妈咪的疑惑：

　　我今年32岁，怀孕前体重就143斤，因为孕期呕吐反应严重，现在怀孕30周了，体重只增加了5公斤，与我孕期相近的很多孕妇体重增加都已经10多公斤了，请问我这样是否属于正常，会不会导致胎儿发育不良？

　　专家答：

　　对于孕前体重基数就较大的女性来说，孕期体重增长略低于正常水平，并不会影响到胎儿的健康。

　　对于准妈妈来说，大多在孕期都很注重营养的补充，但是很多妈妈却忽视了要合理控制体重的重要性。

　　女性怀孕期间，如果不注意控制体重，营养补充过多、脂肪摄入过多就会造成胎儿发育过大，甚至巨大儿的时候。分娩时胎儿无法顺利通过产道，只能依靠手术了。孕期体重建议控制增长12.5Kg以内。

　　但是孕妇应注意膳食均衡，不要因为刻意控制体重而导致营养不良。

　　随着孕晚期的到来，孕妇的孕吐缓解，大多数准妈妈的食欲会有所改善，体重也会进入正常的增长阶段。

　　对于体重基数较大的准妈妈来说，此时应控制食量并进行适当的运动，不但有利于控制孕期体重，还有助于顺产，缩短产程，降低难产几率，但是注意不要选择激烈的项目就可以了。

孕期体重增加多少至关重要

　　孕期体重增加不足或过多对孕母健康及胎儿生长发育及至成年期的健康均有影响。随着生活水平的提高，现在很多女性开始关注自己的妊娠期营养，但孕前、孕期补充营养也要因人而异，盲目进补是不可取的。

　　原先身体瘦弱、贫血的女性可以多补充营养，以便增强体质；身体基础比较壮实、有些偏胖的孕母，怀孕后应该注意避免体重增加过快、营养过剩。孕期体重增加过多则会造成孕母患妊娠糖尿病、剖宫产的风险以及造成胎儿巨大儿、宫内窘迫等风险。

　　不少孕妇，特别是高龄孕妇，由于担心产后恢复不好，在妊娠期刻意控制体重，这也是不可取的；孕期体重增加不足，母亲易增加孕期妊高症、产后出血等风险；胎儿也容易造成宫内发育迟缓、早产、低体重儿的风险，远期会造成孩子体质较弱，易生病，甚至成人后患高血压、2型糖尿病、骨质疏松症增加风险。

孕期增重多少合适要按孕前体型

　　女性从怀孕到分娩大约280天，这期间，妈妈子宫中的受精卵不断长大成约3千克左右的胎儿，同时妈妈体内的血液、羊水也在渐渐增多，另外，妈妈身上的脂肪也比怀孕前增加约4千克以上，为宝宝出生后能吃到乳汁提供一定的原料。胎儿体重、血液增多、羊水形成、脂肪增加，使得妊娠期间妈妈的体重增加。

　　有研究发现，一个人开始预防肥胖的最佳时间其实可能是在出生之前，即应关注母亲怀孕期间的体重增加状况和饮食方式。孕妇怀孕期间如体重增加过多，婴儿出生时也会过重，孩子成年后更容易成为肥胖人士，同时可能也更易患癌症、过敏与哮喘。因此孕期检测体重是必须、基本的产检项目之一。

　　营养科专家特别提醒：按孕前体型、是否哺乳、双胎不同，孕期推荐的体重增长范围也有不同。一般来说，孕前体型正常且计划哺乳者，孕期体重增加范围在12千克左右。应在孕前测身高、量体重，计算出BMI，按孕前BMI推荐孕期体重增长适宜范围还可按孕前体型、是否哺乳、双胎推荐孕期体重，如上图。

　　么么温馨提醒：准妈妈孕期体重增加不标准可影响胎儿，因此要对自己的体重进行管理，注意饮食、运动的合理安排，做好能量的消耗与摄入平衡。

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