【辣妈帮】孕期护理保健：孕妇用电脑的注意事项

孕期护理保健：孕妇用电脑的注意事项

上网时间要适度

　　长时间操作电脑会导致手指关节、手腕、手臂肌肉、双肩、颈部、背部等部位出现酸胀疼痛，因此，专家建议，准妈妈使用电脑时间，一周不可超过20个小时，在工作一小时后应休息10分钟，或者做做工间操。

保持机房通风换气、清洁卫生

　　需要注意的是，电脑房间要经常通风，以减轻溴比二苯呋喃对身体的影响。此外，计算机附近的灰尘密度要比机房其它空间高出上百倍，它们长时间附着于人的皮肤上，可导致各类皮肤病。因此，电脑房间要保持清洁卫生，电脑要定期擦洗。

注意用眼安全

　　一般人每分钟眨眼少于5次会使眼睛干燥，调查显示，一个人在电脑工作时眨眼次数只及平时的三分之一，因而减少了眼内润滑剂和酶的分泌。因此，怀孕期间上网，孕妈咪要有意识地多眨眼，每隔一小时至少让眼睛休息一次。另外，要注意用眼卫生。眼睛与文稿、眼睛与屏幕的距离应保持在50厘米以上，最好采用光下视20度的视角。

做好皮肤护理

　　工作时，应在面部及双手涂抹护肤油。这是因为电脑荧光屏表面存在着大量静电，其集聚的灰尘可转射到脸部和手部皮肤裸露处，时间久了，易发生斑疹、色素沉着，严重者甚至会引起皮肤病变等。

多吃水果蔬菜

　　长期从事电脑操作的准妈妈，应多吃一些新鲜的蔬菜和水果，增加维生素的摄入。另外，准妈妈可以每天泡点绿茶来喝，茶叶中的脂多糖，可改善机体造血工能。

采用正确的打字姿势

　　正确的打字姿势对身体各部位的健康有着重要的作用，建议各位准妈妈仔细看看自己的打字姿势是否正确：

　　首先，屏幕及键盘应该在你的正前方，屏幕的最上方应低于眼睛的水平线，且屏幕应该与身体保持最少一个手臂的距离。

　　其次，要坐就坐直，不要半坐半躺；大腿应尽量保持于前手臂平行的姿势；手、手腕及手肘应保持在一条直线上，任何一点都不该弯曲；脚应能够轻松平放在地板或脚垫上。

　　还有，孕妈咪要注意电脑与座椅的高低配合，保证你的手指能够自然地架在键盘的正上方。如果椅子设计本身没有护背曲线，请你马上去买一个护背垫，防止长时间坐位引起盆腔血液滞留不畅，做到张弛有度，让胎儿健康发育。

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