李嘉欣沉迷空中瑜伽　欲练就6块腹肌【新妈课】

李嘉欣沉迷空中瑜伽　欲练就6块腹肌

　　“港姐”李嘉欣自嫁许晋亨成为许家少奶后，衣食无忧，坐享豪门阔太之乐。然而，美女无论什么时候都不会忽视保养。昨天李嘉欣出席某品牌活动，身穿紫色半肩长裙的她，明显比以前更纤瘦，楚楚动人。

　　李嘉欣笑着说近日沉迷空中瑜伽，并且成效不错：“我的筋好松，凌空一字马对我没难度！”原来她正锻炼6块腹肌，还表示6块腹肌渐渐成形。

女性练腹肌有什么好处？

　　腹肌的怍用不仅在于健美减肥，腹腔内有各种脏器，腹肌能保护腔内的脏器，帮助维持腹内压和协助呼吸。腹肌收缩时，可增加腹内压力，挤压腹内脏器，以完成多种生理功能，如排泄大小便、咳嗽、呼气和腹腔静脉血液回流。女性经常锻炼腹肌，有助于加强分娩时的产力，利于顺产。

打造平坦小腹的小方法

　　很多人认为腹肌应该是男人的专属，一块块的肌肉会影响女生的曲线美。其实不然，我们不求拥有健美小姐的那种效果，适当的锻炼有助于身材的保持，平坦的小腹永远比一圈圈的赘肉有魅力。

1. 运动：捡书捡来小蛮腰

　　坐在椅子的中间，挺胸直背，幻想有两本书在椅子两侧的地上，做捡书的动作让身体侧屈，慢慢往下，再慢慢起来。两边各重复10次。

2. 呼吸：时刻保持“积极腹肌”

　　如果要有平坦腹部，每天做50个仰卧起坐就很有效了。但更关键的是，工作、购物、公车上……时时刻刻都要让腹部保持“紧张”，这样不需花大力气，就能见效。

　　让我们一起来体会一下腹部应有的状态：站立时，把一只手放在髋骨的前面，把你的另一只手放在另一侧，紧缩腹肌，你的两只手会聚在一起。请注意腹部如何拱起的——让你的腹肌缓慢松弛，两只手自然就分开了。让自己的腹部习惯于保持能让两手相聚的姿态。

3. 有氧运动：消除腹部水肿

　　有氧运动比如普拉提、快步走，或者跳舞球类运动等都可以消除腹部水肿。