女人秋冬需进补　饮食调节好气色【新妈课】

女人秋冬需进补　饮食调节好气色

益气健脾多食红豆栗子

　　女性在秋冬季节可以适量多吃一些健脾食物。中医认为，心主血、脾统血、肝藏血，血虚的病症与心、脾、肝三个器官有着密切的关系。正是因为“血归脾”，其中红豆性平味甘酸，无毒，具有健脾养胃、利水除湿、和气排脓等功能，红豆可供食用与药用，常用于煮粥、制豆沙。

　　另外，秋季可以吃些栗子，栗子具有益气、健脾、补肾、强身的功效。红糖板栗、栗子鸡都具有很好的健脾补血作用。秋季健脾养胃很重要，养生以喝粥为宜。红枣、山药、小米、黄芪等养胃功效好，煮粥最宜。白领还应特别注意一日三餐按时定量，早餐莫“省略”，晚餐别贪食，否则很容易造成消化不良，并进一步导致脾胃失调。

中医教你辨证进补

　　秋冬是进补季节。因为经过炎夏，人体耗损大，且进食较少，当天气转凉时适当调补一下身体，是很有必要的。按照中医理论，人体体质可归纳为五种体质：平和体质、气虚体质、血虚体质、阴虚体质、阳虚体质，女性可根据体质类型适当进补。

　　平和体质：平和体质是正常的体质，这类人体形匀称健壮，面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，唇色红润，不易疲劳，精力充沛，睡眠、食欲好，大小便正常，性格随和开朗，患病少。对药膳没什么特别的要求，饮食有节，避免过饥过饱，饮食合理搭配就可以。

　　气虚体质：气虚体质的人经常感觉疲乏、气短、讲话的声音低弱、容易出汗、舌边有齿痕。这种人宜食用健脾益气药膳，这些药膳主要包含以下具益气健脾作用药材：蜂蜜、白术、茯苓、白扁豆、党参、西洋参、红参等，避免食用耗气、破气之萝卜、空心菜等食物。

　　血虚体质：血虚体质的人，表现为瘦弱且面色苍白，唇色、指甲颜色淡白，并且还有头晕眼花、心悸失眠、手足发麻、舌质淡、脉细无力等症状。女性还会伴有月经颜色淡且量少的特点。宜食用益气生血药膳，这些药膳主要包括以下具有补气、生血的药材：北芪、当归、大枣、何首乌、生地、灵芝、阿胶等药材，以及乌鸡、龙眼肉、猪心、红糖、乌龟、芝麻等补血食品，避免食用狗肉、羊肉等温燥食物。

　　阴虚体质：阴虚质的人体形多瘦长，经常感到手、脚心发热，脸上冒火，面颊潮红或偏红，宜食滋阴药膳，这些药膳主要包括以下具有滋阴的药材：山药、熟地、黄精、莲子、百合等，可以食鸭肉、瘦猪肉等滋润食品，避免食用辣椒、韭菜、羊肉等温燥食物。

　　阳虚体质：阳虚体质的人，肌肉不健壮，时感手脚发凉，胃脘部、背部或腰膝部怕冷，衣服比别人穿得多。这类人宜食补肾温阳的药膳，这些药膳主要包括以下具有温阳的药材：高丽参、冬虫夏草、肉苁蓉、干姜等，以及狗肉、牛肉、羊肉、韭菜等温阳食品，避免喝绿茶和食用西瓜、梨等寒凉食物。

　　么么温馨提示：除了注意生活规律和饮食补益肝脾，保持良好的心态，合理的生活规律，适当的体育锻炼，平衡饮食等都能起到“进补”的作用。女性朋友还应科学地舒缓工作、生活压力，让身心得到充足的休息。