冬季嗓子疼流鼻血　多吃降火灭燥食物【新妈课】

冬季嗓子疼流鼻血　多吃降火灭燥食物

　　别以为只有夏天才容易上火，其实，气候寒冷的冬季也是上火的旺季。大便干燥、口腔异味、口腔溃疡都是上火的表现。中医认为，这是内热偏盛所致。在天气越来越冷的季节，我们除了要做好防寒保暖工作外，还要做好“灭火”工作。

为什么冬季更容易上火？

　　冬季天冷，大家都在说要保暖加衣，可怎么还会有“上火”的症状呢？据老中医称，冬季上火主要有两个方面的原因。

　　一是冬季人们容易吃大量肉食，以及辛辣、刺激性的食物，而人们户外活动却在减少，这就让内热不断聚集，内热不散最终导致上火症状。

　　二是焦虑烦躁引起的“心火”。时下正逢年末季节，许多上班族进入全年工作的收尾阶段，压力加大、节奏加快，烦躁、焦虑情绪难免会出现，这类人最容易出现肝火和心火。肝火的主要表现是急躁易怒、头晕目眩、两眼发红。心火的主要表现是口舌生疮、失眠和心烦等等。

　　此外，冬季气候本来就干燥，而空调与暖气的使用更是加重了环境的干燥程度，长时间坐在办公室的人在如此环境下更容易“怒火中烧”。人们体内的热量经过多天的积累，如果不采取措施及时散发出去的话，就会很快堆积不动，时间一久，便会产生毒气，以至于上火。

自我检测：你是不是上火了？

　　出现哪些症状就表明你已经“火气过旺”了呢？常见的上火症状有口腔溃疡、牙龈肿痛、咽喉肿痛、咽干舌燥等。

　　1. 咽喉肿痛——这是最为常见的上火现象。

　　2. 鼻塞难通、鼻腔干燥流血——这些都是明显的上火表现。

　　3. 口角炎以及口腔长泡——这种情况非常的多见，这就是我们常说的口腔溃疡，这也是上火的症状之一。

　　4. 嘴唇干裂——很多女性冬季容易出现嘴唇干裂的情况，除了干燥的因素之外，上火也是其中的原因之一。

赶紧给身体灭灭火吧

　　冬季火气太大，不仅对我们的五脏六腑伤害极大，还会导致心绪不宁、烦躁易怒，严重影响工作与生活。要做好“灭火”工作，首先要养成一个健康的饮食习惯。中医专家提倡饮食均衡，充分利用三餐的进食机会来补水灭火，从根源上调理体内环境防止冬日干燥：

　　1. 以健脾、补肝、清肺为主，应多吃山楂、柚子、石榴、苹果等清润甘酸的水果，加速胃肠蠕动的作用，滋阴润燥。

　　2. 少吃盐。因为高盐饮食将降低黏膜抵抗疾病的能力，使各种病菌乘虚而入，诱发咽炎。

　　3. 吃火锅辛辣餐食时佐以滋润不上火的辅料，如萝卜、豆腐、白菜等，以达到滋润防上火的目的。

　　此外，即使是在冬天，也要每天坚持适度运动；尽量少做容易引起上火的事情，比如熬夜、饮酒、抽烟等；上班族需要调整好心态，合理规划年末工作，避免压力过大及过度劳累引起“火气攻心”。