[辣妈帮]产妇产后虚弱　坐月子吃什么补身体？

　　产妇在分娩的过程中由于出血较多，体力消耗很大，产后往往出现气血不足的现象，所以产后的饮食调理显得尤其重要，下面，么么给孕妈妈们介绍几款产后坐月子补气养血的食疗方，不仅可以帮孕妈妈补足气血还有助于伤口的恢复。

坐月子滋补食谱一：黄芪桂圆童子鸡

坐月子滋补食谱一：黄芪桂圆童子鸡

食材原料

　　公童子鸡1只约1000克，黄芪3-6克，桂圆50克，水发香菇20克，冬笋20克，鲜姜、醋、香油、酱油、盐、味精、料酒各适量，水淀粉少许。

烹饪方式

　　先煮后炖。

制作方法

　　1. 将鸡处理干净后，放沸水锅中煮至七成熟时捞出（鸡汤留用），剁成长方形块，姜切末。

　　2. 炒锅烧热，放油30克，姜末下锅后，稍煸，放入料酒、酱油，添入鸡汤（没过鸡块一指为宜）。鸡块、黄芪、桂圆等下锅，烧开，改用小火慢煨，待鸡块烧烂，放入味精，勾入少许水淀粉，把醋、香油、枸杞子加入锅中调匀即可。

适用人群

　　此药膳适用于刚生产后气虚、血虚、气衰的产妇。

么么提示

　　么么提醒刚刚生产完的产妇，不要急于喝老母鸡汤，否则可能造成“回奶”。可以先喝黄芪桂圆童子鸡汤，待产后1周（5-7天）乳汁已经分泌正常了，而且乳汁也充足了，再开始喝母鸡汤。

坐月子滋补食谱二：冬瓜鲫鱼汤

坐月子滋补食谱二：冬瓜鲫鱼汤

食材材料

　　鲫鱼1-2尾，冬瓜，葱，姜，盐少许。

烹饪方式

　　炖。

制作方法

　　1. 将鲫鱼清洗干净，把葱姜改刀、冬瓜切小片。

　　2. 鲫鱼下冷水锅后，大火烧开，加葱姜，后改小火慢炖。

　　3. 当汤汁颜色呈奶白色时下入冬瓜，并调味，稍煮即可。

适用人群

　　坐月子妈妈。

么么提示

　　鲫鱼汤是补气血、通乳汁的传统食疗方，也可以鲤鱼、鲢鱼替代。冬瓜具有利水作用，同样利于乳汁分泌。千万注意不能放太多盐，产后妈妈不能只喝鱼汤而不吃鱼肉，其实鱼肉中富含的蛋白质正是分泌乳汁的必需营养。

坐月子滋补食谱三：红豆薏仁黑米汤

坐月子滋补食谱三：红豆薏仁黑米汤

食材原料

　　黑糯米，薏仁，红豆适量。

烹饪方式

　　煮。

制作方法

　　1. 薏米洗干净后，用水浸泡4-8个小时。将红豆、黑糯米洗净，放入净水浸泡6-8小时至软。

　　2. 将黑糯米米及红豆和适量冷水放入锅里，大火煮沸，转至小火煮至熟透加糖即可。

适用人群

　　产后坐月子妈妈。

么么提示

　　红豆有消肿、解毒、补血的功效，帮助产后妈妈补血效果明显。

坐月子滋补食谱四：红糖鸡蛋汤

坐月子滋补食谱四：红糖鸡蛋汤

食材原料

　　鸡血藤30克，鸡蛋2个，红糖适量。

烹饪方式

　　煮。

制作方法

　　1. 鸡蛋洗净，放入锅中，加适量清水、鸡血藤煮至蛋熟，捞出。

　　2. 鸡蛋熟后去壳，放回锅中，再煮至汤浓时，加入红糖溶化即可。

适用人群

　　坐月子产妇。

么么提示

　　鸡血藤是种植物，但是药用和营养价值高，有补血活血、舒经活络的作用。鸡蛋具有滋阴润燥、养血安神的功效。红糖能活血化瘀。这款红糖鸡蛋汤能够帮助产后妈妈防治产后淤血和产后疼痛。

坐月子滋补食谱五：四神猪肝粥

坐月子滋补食谱五：四神猪肝粥

食材原料

　　猪肝30克，莲子3颗，薏米20克，芡实15克，山药30克。

烹饪方式

　　煮。

制作方法

　　1. 先将莲子和薏苡仁用水泡。

　　2. 将山药洗净、切丁。

　　3. 将猪肝猪心洗净、切丁。

　　4. 将以上食料加盖用大火煮开后转小火煮15分钟。

　　5. 盛碗后即可食用。

适用人群

　　产后坐月子妈妈。

么么提示

　　猪肝含有的蛋白质含量很高，是产妇身体进补最佳食物，产妇多吃对排恶露有帮助。