【时尚辣妈】寒冷助减肥 产后瘦身绝佳时机

冬季轻食 克制食欲是重点

　　冬季减肥最大的克星便是难以抑制的食欲，甜酸香辣，能满足欲望的食物热量貌似都不低。所以想要恢复苗条身材，整个冬天都必须要与食欲展开作战，向轻食主义靠拢。

　　不饿就不吃

　　寒冷的天气里，人们很容易陷入不停地吃东西恶性循环。明明还不饿，却控制不住嘴巴，吃个不停。所以，打算减肥的话就一定要控制住这种习惯性地进食。把零食饮料放在离自己远远的位置。如果经常出现饥饿感，就可采取少吃多餐的形式，定时把饥饿感解决掉，免得过分抑制造成大吃大喝的反弹。

　　控制摄进的糖分

　　冬季，甜食会变得异常诱人。但是每日摄入大量白砂糖，确是令人发胖的重要原因，也不利于各位妈妈们的健康。而且我们每日摄进的糖分要比我们想象的多，一杯榨果汁、太妃咖啡这类饮料含糖量远超人体每日需摄取的糖类，可乐鸡翅、糖醋排骨、酸甜里脊等菜式也被放入不少糖。而我们喜爱的无糖产品加入的代糖，其实也可能使我们发胖。

　　拒接速溶食物

　　天气一冷，很多人喜欢冲一杯麦片、奶茶等速溶产品来取取暖。这是一个讲究效率的时代，速溶产品确实帮助人们节省了不少时间。但是它依然无法成功地取代烹饪食品，因为它们大多是高热量低营养。即使速溶芝麻糊、速溶玉米片这类看似健康天然的谷物速溶产品，在制作工程中已经损失了其大部分的营养价值，加以许多添加剂与糖分，制作出符合人们口味的速溶产品。所以，放弃速溶产品吧，即不利于减肥，也对补充身体营养毫无用处。

　　少吃重口味

　　吃点香辣的东西似乎可以暖身体，所以冬天以来打火锅、烤鱼等重口味食物深受人们喜爱。这类食物含油类往往非常高，热量也不少，吃得太频繁容易长肉。而且，但凡是香辣的事物，其必然需要大量的盐分去提出香味。身体摄入太多的盐分，容易造成身体水肿，不利于新陈代谢。所以，冬天要打火锅什么的，还是自己来个清淡骨头汤当锅底的就好了。如果吃了重口味食物，便要记得及时补充水分，以免造成水肿。

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