掉头发很厉害怎么办 补充植物蛋白与多吃蔬菜水果

　　掉头发很厉害怎么办，在生活中很多人每一次洗头的时候，头发就会大把大把的掉，自己看上去特别的心疼，害怕头发几天就掉没了，那么怎么防止掉发呢？补充植物蛋白与多吃蔬菜水果。
  
   补充铁质
  
   经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。
  
   补充植物蛋白
  
   头发干枯，发梢裂开，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。
  
   多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果
  
   脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生酸毒素。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，所以要少吃。
  
   补充碘质
  
   头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。
  
   注意事项
  
   注意营养，多吃蔬菜水果，少吃刺激性食物。
  
   忌过多的甜食、饮料、油炸食品和巧克力、奶油等富含脂肪的食品，这些食物会导致体内的糖分过剩，引起脂肪代谢的紊乱，使皮脂分泌过多;同时造成血液偏酸性，两者都会使头发变黄、变枯。
  
   加强体育锻炼，同时服用八珍丸、首乌片等，以补胃养血。
  
   服用维生素B1、B2、B6，注射B12。对于严重脱发者可在医生指导下，服用激素类药物。
  
   以上就是奇丽小编为你讲述的掉头发很厉害怎么办，一天掉十几根头发是正常的，如果掉发特别的厉害，我们可以多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果，少吃刺激性食物，还要加强身体锻炼。

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