水嫩肌肤怎么做 肌肤自然修复

   现代人熬夜已成习惯，朋友间只要有人早睡就会被戏称是老人，但是别这麽快下定论，因为睡得早、睡得饱，是变美的必须步骤！睡眠充足究竟会给女孩们带来哪些好处。
  
   所谓充足且良好的睡眠，最好能在11-1点间入睡，并且睡6-8小时，虽然有人说11-3点之间睡都可以，但根据许多过来人的经验谈，11、12点前入睡最能看见成效。
  
   1. 肌肤光滑
  
   熬夜会让肌肤暗沈、粗糙，这一点应该不用我们多说。早点睡，最好在11、12点前就寝，让肌肤安心进行修复程序，持续一两个月，你就能看见肌肤问题减了大半，会变得均匀、有弹性，更散发健康光泽。
  
   2. 控制体重
  
   如果你正在减肥，除了要注意饮食，也要注意睡眠！睡眠充足能够让肌肤更紧实，避免因减肥带来的松弛。另外，睡眠不足的状况下，人很容易饿，这样你还敢不早点睡？
  
   3. 健康的免疫系统
  
   免疫系统的失调，经常会反应在皮肤上，像是乾癣、湿疹、荨麻疹、皮肤过敏等等，如果你有这类问题，除了平时的药物治疗，还要注意睡眠时间，最好养成在11、12点前入睡的习惯，就能让状况好非常多；反之，如果你长期熬夜、睡眠不足，附加其他不良生活饮食习惯，就很有可能有这些毛病，所以爱美的你，不可不慎。
  
   4. 减少痘痘生成
  
   不想再看到脸上长痘痘，除了饮食问题以外，睡眠绝对是个很重要的因素。早点睡能够让生理机制进入修护程序，包括荷尔蒙的平衡、体内排毒等，这些都是养成健康肌肤很重要的机制。健康的肌肤不仅漂亮，还有能抵挡污染、快速修护等好处。
  
   5. 柔亮秀发
  
   睡眠不足会使得免疫系统过度运作，导致头发粗糙无光泽等问题。相反的，充足的睡眠可以确保褪黑激素、皮质醇维持在正常数值，让头发柔柔亮亮。
  
   6. 肌肤更柔软有弹性
  
   如果你持续保持充足的睡眠，就不用花大钱去做医美来抵抗年龄的痕迹。睡觉的时候，身体会自行修复白天被紫外线或环境破坏的细胞；除此之外，睡眠期间，身体也会分泌生长荷尔蒙，让肌肤回复弹性，变得紧致有光泽。
  
   7. 水嫩肌肤
  
   想要如韩妞般的水嫩肌，其实保持充足的睡眠就能达到，一切也跟细胞修护机制有关，只要睡好好，让肌肤由内而外散发水嫩光泽并不是难事。
  
   8. 其他
  
   精力不足、情绪不稳、脾气暴躁、压力指数爆表、沮丧忧郁、注意力无法集中、记忆力减退……等，这些问题都跟大脑没有得到充分休息有关，因此其实只要保持睡眠充足，就能大幅度减缓症状。想要当个健康、正向、充满活力的女孩？把握睡眠黄金时间，好好休息吧！ 文章出自:奇丽女性网 http://
  
   让你睡得更好的小秘诀：
  
   1 睡前做点简单的运动
  
   像是瑜伽、快走、拉筋等有氧运动，都能提升睡眠品质。
  
   2 减少妨碍因素
  
   像是电器用品（包括手机）、光线、噪音等，都容易让我们的睡眠受到影响，尤其是入睡的速度，因此尽量排除这些因素吧！
  
   3 睡前不喝饮料、不滑手机
  
   睡前三个小时内尽量避免饮用含有酒精、咖啡因的饮料，这些成分会让人容易睡不着。另外睡前滑手机也容易扰乱思绪，影响睡眠，因此也要尽量避免。
  
   4 制造舒适的氛围
  
   换个柔软的枕头、被子；或是睡前放点轻柔的音乐，一边抹乳液按摩身体；又或是静静地读一本书、写日记等等，确保环境舒适，也进行一些小小的仪式，让自己心静下来，更能帮助入睡，睡眠品质也会改善。 原文:奇丽女性网 www.71LadY.com

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