伊能静大婚46似25 十大保养秘诀亲身传授【星颜值】

  保养第五步、良好睡眠质量

  睡眠占了我们生命中三分之一的时间，对我们的健康和美丽有重要作用。睡前要让脑子安静放松，。可以点上安眠的香熏、播放沉静的音乐，尽快让自己进入深度睡眠。 

  保养第六步、选择身体所需食物

  食物能决定你的内脏和血液的健康。油炸食物会把营养带走，烧烤食品过焦时会致癌。味精会增加肾负担，饼干、面包等加工食品还不如没有防腐剂的馒头。尽量吃深海鱼，污染少，蔬菜颜色越深越绿越好。

  保养第七步、只喝对身体有益的饮料

  伊能静的小秘方是经常和养气汤，将红枣七颗、枸杞一把、黄芪两片和党参一起放在水里煮开，然后当水喝，一直到没颜色。能补血补气，让气色红润。另外女性每天早上可以和一杯豆浆，里面的大豆异黄酮，是天然的女性荷尔蒙。

  保养第八步、补充缺失养分

  随着年龄增长，我们身体的营养成分在不断流失，所以我们需要了解自己的肌肤和身体状况，在疲惫时加强补充B族维生素，从二十五岁开始补充胶原蛋白，眼睛问题可以补充叶黄。

  保养第九步、适度运用精油按摩

  洗脸时，放一小盆热水，滴入薄荷精油，用热气蒸脸，再用冷水洗脸。冷热交替可去水肿，薄荷有帮助呼吸顺畅清醒功效。沐浴后，在小腿和静脉处擦上丝柏、杜松精油，有助于睡眠。生理期时以天竺葵、玫瑰果油（玫瑰更好）涂抹在鼠蹊部及腹部并热敷按摩。

  保养第十步、生活习惯很重要

  夏季不要因为凉快而让自己受寒，冬天睡觉时则少开暖气。早餐很重要，一定要吃的充实，每天的三餐也要按时吃。睡前四小时不宜大量进食，像膨化类、碳酸型、方便面等含化学品、防腐剂的加工食品要杜绝，尽量不吃甜食，可用黑巧克力补充。

   文章来源：明星颜值时尚分享微信公众平台-STAR星贝，了解学习更多明星鲜为人知的护肤保养、穿衣打扮、丰胸瘦身、微整私秘事，就悄悄关注【微信公众号：starxinbei】吧：）