身材好的室友早上下床 锻炼健身不让肥胖阻碍想象力

　　身材好的室友早上下床这么任性，可以从楼梯中间的空隙钻出去，可是大部分人还是被肥胖限制了想象力。

　　现在是一年冬天最冷的时候，其实冬天锻炼身体有很多好处，可以很好的给大家科普一下。

 　　01

　　燃烧更多卡路里

　　人体的温度是保持在36度左右恒定的，但冬天室外的温度低所以身体需要维持体温消耗更多的热量，冬天运动比夏天更容易燃烧更多的卡路里。

　　冷空气接触到温暖的身体，这时再运动燃烧的卡路里会加速，比平时的速度加快了3%~7%。

　　成年人体内会存在一定的棕色脂肪，这些脂肪有益于引发肥胖的白色脂肪的分解，只要在运动的触发下棕色脂肪会分解白色脂肪为水、二氧化碳和热量，而棕色脂肪本身不会产生热量。

　　想减肥的朋友一定要注意把握这个绝佳的好时机！

　　02

　　更能认真做好热身

　　夏天天气十分炎热温度高身体已经是暖和的，觉得没有必要在运动前热身了，马上开始锻炼的话反而会伤害一些小肌群，没有起到很好的锻炼作用而有反作用。

　　冬天对暖身会比较讲究因为自身手脚都是凉的，所以能更加自觉地做好运动前的热身运动。

　　天气寒冷热盛对自己也是一种保护，不会因为没有活动开而造成拉伤扭伤反而造成身体的不适应。

　　03

　　抵抗力增加

　　冬天运动能加强血液循环促进新陈代谢，一动起来冷空气进入身体可以增加抗体，提高身体抵抗力和免疫力。

　　因为呼吸的加速和血液的循环，所以肺部和呼吸道疾病不容易得，身体更加健康。

　　04

　　运动起来更开心

　　天气一冷下来没有了潮湿和燥热，运动起来御寒机制就会充分的发挥，不断的运动消耗更多的能量，大脑的内啡肽产生也随之增加。

　　这个举动让精神更加振奋，同时快乐和幸福感也会随之产生。

　　05

　　比较不怕冷!

　　天气特别冷运动的时候会对低温更加不敏感，所以持之以恒就不怕冷了。

　　在寒冷天气运动而不是早早的睡觉或者窝在家里看电视，这需要强大的意志力，想想都觉得自己很棒啊！