以杨紫瘦身14斤的经验告诉你 什么是减肥的4个坑

　　就在你承受着精神+体重的双重打击时，杨紫可是开心的不行，因为她的减肥大计终于成功了，她瘦了14斤!小圆脸瘦成了小尖脸，还非常嘚瑟地在微博上和大家分享了这个好消息。

　　杨紫的减肥史可以追溯到2010年，那时她就在微博上发过关于减肥的内容。

　　此后她的微博上除了自拍、宣传新戏，就是关于减肥的内容了。

　　她将减肥作为终身事业。

　　时刻不忘提醒自己减肥。

　　但大多数时候她的减肥效果都不太明显，就算偶尔瘦下来能演个陆雪琪那样的清冷美人，没过多久就又胖回去了。她把这种反弹归咎于自己“喝凉水都会胖三斤”的易胖体质。

　　但我觉得她减肥容易反弹的原因是她走了太多弯路，跳了太多减肥的坑。

　　坑一：断食

　　杨紫曾为了减肥进行过惨无人道的断食减肥法，就是连续几天什么都不吃，只靠喝水活着，饿到怀疑人生却只瘦了0.1公斤......

　　虽然节食甚至断食被很多人奉为减肥真谛，但事实证明，这种方法前期有效，但饿到一定程度后，体重就很难再减了，而且只要稍稍多吃一点，就会反弹。更重要的是，节食、断食减肥对身体的伤害非常非常大。

　　对于减肥的人来说，少吃多餐才是正确的饮食方法，每餐吃7分饱，拒绝含有大量简单糖类的食物，如蛋糕、可乐、糖果。

　　坑二：不吃主食、不吃肉

　　知道不能完全断食之后，杨紫在减肥期间也开始吃一些不易发胖的水煮萝卜青菜了，这也是很多女明星的减肥食谱，不吃主食、不吃肉，只吃水煮菜或水果。

　　这种减肥方法看起来很健康也很容易瘦对吧?但蔬果中摄取不到身体最需要的蛋白质，体重在下降的同时，身体机能会因为缺少蛋白质而降低代谢，阻碍脂肪燃烧。所以，即使前期体重下来了，但后期只要稍稍吃一点食物就很容易发胖，身体健康状况也会随之下降。

　　正确的做法应该是每天摄入少量低脂肪高蛋白的肉类，如鱼肉、虾肉、牛肉、鸡胸肉，主食改为全麦或粗粮，增加饱腹感的同时还能促进肠胃蠕动，帮助消化。

　　坑三：过度运动

　　当杨紫终于痛定思痛不再靠饿着减肥后，她加入了运动减肥的大军中。

　　但没有运动基础的人是决不能一上来就进行长时间有氧运动的，否则只会对身体造成伤害。

　　而且过度运动后很容易控制不住吃的更多，如此一来，刚刚的运动不是都白做了吗?

　　刚开始接触运动减肥的人应当根据自己的情况逐渐增加运动量，将有氧运动和无氧运动相结合，减重的同时还能塑形，且每周运动三次就够了。

　　坑四：吃减肥药

　　这个坑虽然杨紫没入过，但娱乐圈中入过的女星不少。比如张柏芝曾因为吃药排水肿而患上急性肾炎，颖儿则是因为停了减肥药后急速复胖，不过幸好她停药了，否则身体还不知道会出现什么状况!

　　一切告诉你能排水肿、排毒、清肠道、轻体的药物都不!要!相!信!如果真有那么神奇，这世界上怎么还会有胖子呢?!也许头几天它们让你享受到了厌食、排便顺畅的感觉，让你以为自己“很快就能瘦了”，但到头来它除了会增加你身体的负担外，不会再有任何效果。

　　“管住嘴、迈开腿”才是减肥的真谛，两者相结合才能效果显著且不易反弹。另外，减肥绝对不能急于求成，很多人遭遇反弹危机就是因为太着急看到减肥效果了。最后，减肥确实是终身事业，一定要坚持坚持再坚持!记住：没有胖女人，只有懒女人!