女性补血吃什么好?推荐两款补血食谱
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补血对于女性来说很重要,补血不仅可以会降低贫血的情况,还具有调养气血、改善皮肤的滋润感和色泽等美容功效,那么女性补血吃什么好呢?下面给大家推荐两款补血食谱和5种补血食物,女性朋友们不妨都来看看吧!
女性补血吃什么好?多吃5种食物 1、红豆 红豆富含维生素B1、钙、铁,具有改善贫血作用。红豆还具有代谢水份作用,可消水肿,尤其适合孕妇水肿及浮肿型的人做为补血食品。 2、苋菜 苋菜是补血最佳蔬菜,尤其是夏季。苋菜具有增加血红素、提高含氧量功能,如果与小鱼同煮,铁质翻倍。 3、红枣 中医认为红枣可补血,可以增加血液中红血球的含量、增强骨髓造血功能,改善贫血。如果与桂圆搭配,可补血养颜。 4、枸杞 越来越多人把枸杞入菜,枸杞含多种营养,100g枸杞有高达14.6mg的铁。另外,还有多种必须氨基酸及铜、锌等微量元素。 5、桂圆肉 桂圆肉含的铁质及锌营养成份,有助红血球功能,改善贫血,是大人小孩皆适合食用的补血食物,尤其是孕妇和产妇。但桂圆的钾含量高,肾脏功能及血糖高的人不适合食甪。 |