【淘宝贝】管不住嘴就吃这些，不用节食就能瘦

  天天说着减肥，可是嘴巴却很老实，想吃的还是一点不放过，讲真，这样子真的很难瘦下来的，油腻的东西妹纸还是要少吃，但是实在想吃东西的话，不妨试试下面的这些，既能充当零食，又有瘦身的效果。

  1.酵素

  要说现在什么减肥产品，那就是酵素了。从去年到现在火势一点没有减，要说它的作用，其实不是直接的减肥作用，而是摄入纤维，帮助身体排出毒素，从而达到减肥，所以想要光靠和酵素就快速减肥的妹纸要换换想法啦，不过呢，使用酵素来辅助减肥还是很不错的，既简单又健康的方法。

  青汁代餐饼，都知道青汁啦，可以帮助肠道蠕动，还含有大豆小麦等成分，能给你饱腹感，减少进食，是平时解决嘴痒痒的好东东~携带也方便，放包包里面，想吃就能吃。

  天然复合果蔬酵素，想喝饮料的时候就不如喝这种啦，天然果蔬成分，能均衡身体健康，属于健康饮品啦，同样能帮助肠道蠕动，促进消化，还有美容养颜的作用哟~

  2.坚果

  一般推荐一天吃15克左右，30克是上限。大概是3、4个大核桃或者手心能抓下的一小把花生、巴旦木等。含脂肪7～15克。

  这些坚果能吃原味的就吃原味的，尽量别吃盐焗的、奶香的、椒盐等调过味的，这里面额外添加的盐和糖可不少。

  用这样的方式，配合多多吃蔬菜和粗杂粮，正确地吃够好脂肪，减肥饮食相信并不会太难捱。

  3.喝牛奶或酸奶

  一天一次奶，选全脂；喝多次，加脱脂

  一天至少喝一次奶，优先选择喝全脂纯牛奶或原味酸奶，200毫升有6.5克脂肪；额外可以再增加喝一次低脂奶，200毫升中有2.5克脂肪；脱脂奶脂肪近乎于零。

  喝酸奶也是促进消化的好帮手，老少皆宜，除了瘦身之外呢？编编还告诉你一个小秘密，喝完酸奶之后，盖子上或者是洗不上来剩下的酸奶，还可以用来做面膜哦，抹上一小会后洗掉，能让皮肤悄悄变嫩变白哦~

  4.喝足够的水

  首先，水是没有热量的，那些说“喝水也长胖的”的同志们，不要再冤枉水了，喝水是绝!不!可!能!长!胖!的!但水是会占据体内一定空间的哦，有的人觉得喝水确实会有抑制食欲的作用，有的人觉得没啥用，但anyway，它只有0kcal。有

  研究打破了每天8杯水的定论，建议每天水的摄入量=你的体重(kg)/0.032(一个50kg女生，每天应该喝1560ml水，额，好像跟8杯水也差不多)，一般“白领族”是绝对喝不到这个量的，所以不要一忙起来就忘了喝水哦~

  嫌喝水太无聊的可以在水里泡几片柠檬片。

  最后，减肥这件小事还是需要毅力的，所以不管是懒办法还是勤运动，坚持才是王道~

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