【淘宝贝】腿短不可怕，腿粗才尴尬！

  这酷热的夏天，正好是露腿的好季节，要露当然是要露的好露的妙，都说腿短不可怕腿粗才尴尬！看看人家是如何摆脱小粗腿，打造成纤细美腿女神的。将标配收入囊中，向女神迈向一大步吧！

  腿的长短毕竟是天生，后天很难改变，但是腿粗腿细是后天可以改变的。拥有完美的腿部线条，就是150cm的身高都能有170cm的视觉感。

  ◆腿粗也不全是天生

  现在知道腿细的重要性了吧?但是到底应该怎么瘦腿呢?小编一起来搞清楚腿粗的原因是什么?其实很多女生天生腿并不粗，主要是后天的不良生活习惯和饮食习惯导致的，下面这10个导致腿粗的原因，看看你占了几个。

  腿粗的原因是什么?

  1.饭后立马坐下

  2.爱跷二郎腿

  3.懒，拒绝运动不爱走路

  4.久站久坐族

  5.每天沐浴洗澡

  6.离不开冷饮

  7.长期离不开高跟鞋

  8.口味重

  9.错误的站姿和坐姿

  10.有便秘困扰

  你中了几个?

  腿粗应该怎么减?腿上没少堆积赘肉吧?走路一摆一摆的实在太难看了那，怎么瘦腿最快最有效呢?

  日常瘦腿小妙招

  1.多走路

  现在有很多的运动软件都有记录步数的功能，每天跟身边的朋友们一起刷刷步数吧。多走路可以有效防止腿部脂肪的堆积，有很好的塑造美腿的功效。走路的姿势一定要标准，抬头挺胸，走路不拖拉，多走路还能帮助瘦小腿呢!

  对于有些白领上班族，一般都是挤公交开车上班，没有什么时间走路运动，那可以在家中、小区多走动或者是使用跳绳来运动，也能很好的运动到双腿，上图是钢丝轴承跳绳，这种和平常的塑料型跳绳不同，使用起来绳子有一定的重量，不会轻飘飘，耐用也更有运动的效果。

  2.调整饮食

  口味重的姑娘们注意了，摄入过量的盐分很容易导致体内水分的堆积，引起下半身浮肿。日常生活饮食要以清淡为主，多吃新鲜水果和蔬菜。在这里，编编推荐大家多吃香蕉、菠菜、紫菜等含钾的食物，可以有效帮助体内水分的排出，避免下半身水肿现象的产生。

  久坐族妹纸，没时间锻炼又天天饭盒盒饭的，小腿要粗分分钟呀，日常除了多吃蔬菜水果之外，可以加上酵素来辅助，之前日本有出了很多的酵素，一时间酵素风靡了各大美容圈，其实只是辅助的作用，神奇的疗效就不要想太多，日常帮助身体消化还是很不错的，上面是日本Vegie的蔬菜酵素，含有197种蔬菜水果成分，富含维生素，能补充人体营养，促进消化~一定程度上也能瘦身的啦~

  3.不跷二郎腿

  不少久坐族MM有跷二郎腿的习惯，长期跷二郎腿不仅阻碍腿部血液的循环，还压迫腿部神经，令新陈代谢减缓，导致腿粗，还会影响腿型。

  如果你实在不太好戒掉跷二郎腿的话，编编到提议可以选择这种美腿器，在办公室也可以用，用腿来夹紧美腿器，对双腿进行锻炼，既锻炼到腿部的肌肉也避免了跷二郎腿的坏习惯。

  4.泡脚

  每天睡前坚持用温水泡脚半小时，再配合适当的按摩，可以有效促进腿部血液循环，帮助腿部肌肉得到有效放松。此举针对肌肉发达的小腿超级有效，不妨试试哦!

  不知道泥萌是喜欢什么泡脚方式呢，编编一般泡脚都喜欢下点料，有时候下藿香正气水有时候下艾草，但艾草还是比较多的（毕竟藿香正气水不是很便宜），像这种一大罐的就更喜欢，量多用起来不心疼，艾草的味道比较重，但习惯了也就不会觉的难闻了，对于身体寒湿重的病人，每周一次用艾叶水泡脚是不错的，但用艾叶水泡脚的同时必须停吃所有寒凉的食物这点需要注意下。

  5.90度倒立腿

  睡前半小时内可以将双腿倒立放置墙面，双腿伸直，屁股保持紧绷状态。坚持15分钟后将腿放下休息2分钟左右，然后再做一组。长期坚持睡前双腿倒立半小时，可以有效去除腿部水肿，有很好的瘦腿效果。

  6.空中蹬自行车

  空中蹬自行车这个动作可以有效减掉大腿多余赘肉。每天睡前蹬100下，时间久了习惯了后可以加大运动量。坚持一个月就能看到大腿根部松垮的赘肉会有明显的收紧效果，重在坚持哦!

  倒立和空中蹬自行车的方法挺有效，但是耐不住腿很酸呀，所以很多妹纸一开始并不太能坚持下去，腿很容易也和腿无力有关系，妹纸可以多多锻炼跑步健身，锻炼腿部的力量。上面那种滚轮可不是踩着用的哦，是健身滚轮，双手握住滚动使用的。就是下面这么用

  初学者可以协助绳子，垫子来辅助让身体不受到伤害，后期比较熟悉就可以膝盖离地，把腿伸直来运动，这一项运动不止是瘦腿，是瘦全身的运动器材，用起来比较方便，在家中也能使用。

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