[有出息]孩子步行上学有利于认知能力的提高

为了节省更多的时间，青少年上学通常都会选择搭乘公共交通或者由父母接送，步行上学的机会大大减少。但一项最新研究表明，青少年步行上学可以提高其认知能力，即包括语言控制能力、执行数学运算能力和推理能力。所以，如果想自己孩子聪明一点，家长们不妨建议孩子提早一点起床，步行上学。

西班牙格拉纳达大学的研究人员发现，步行上学能提高青少年的认知能力，而且步行时间越长（超过15分钟），其有益功效越大。

研究人员共选取了1700多名来自5个不同城市，年龄在13~18岁的青少年，内容包括上学的交通方式、认知能力、体质指数、肥胖率、课外体育活动情况、家庭的社会经济状况（如母亲的受教育程度）和学校的类型等。在认知功能方面，研究人员通过标准化考试测量了孩子们的语言控制能力、执行数学运算的速度和推理能力。

研究显示，步行上学对提升青少年的认知功能作用最大。专家认为，大脑在青春期的可塑性非常强，而走路上学为认知功能的增强提供了绝好的机会。

此外，步行除了有利于青少年认知能力的提高，还有利于身体健康。以下列出了步行对于健康的10条好处。

1.步行可以缓解神经肌肉紧张。当烦躁、焦虑的情绪涌向心头时，以轻快的步伐散步15分钟左右，即可缓解紧张，稳定情绪。

2、步行可以增强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律的蠕动，增加食欲，对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。

3.在户外新鲜空气中步行，大脑思维活动变得清晰、灵活，可有效消除脑力疲劳，提高学习和工作效率。每周步行三次，每次一小时，连续坚持4个月者与不喜欢运动的人相比，前者反映敏锐，视觉与记忆力均占优势。

4.步行能增强肌肉力量，强健腿足、筋骨，并能使关节灵活，促进人体血液循环和新陈代谢。

5.步行能增强心脏功能，使心脏慢而有力。定时坚持步行，会消除心脏缺血性症状或降低血压。使人体消除疲劳，精神愉快，缓解心慌心悸。

6.步行可减少能减少人体腹部脂肪以及甘油三脂和胆固醇在动脉壁上的聚积，也能减少血糖转化成甘油三脂的机会，保持人体的形体美。

7.步行能增强血管弹性，减少血管破裂的可能性。

8.步行能减少血凝块的形成，减少心肌梗塞的可能性。

9.步行能减少激素的产生，过多的肾上腺素会引起动脉血管疾病。

10.步行可以保护环境，消除废气污染，对强健身体，提高身体免疫力，减少疾病，延年益寿也有积极的推动作用。