【新妈课】女性春季养生　这九种食物让你越吃越美

这九种食物让你越吃越美

1. 红枣

　　因为女性特殊的生理条件，导致很多女性朋友都会有贫血的问题，而红枣是天然的补血食物，多吃红枣对预防贫血有好处，同时春天是人体肝气旺盛的时候，同时脾胃及消化功能会较差，吃红枣可调理脾胃。

2. 韭菜

　　春季女人的阴气过重，因此需要保养阳气，而韭菜是适合保养人体阳气的一种食物，同时韭菜含有丰富的蛋白质、脂肪和多种对人体健康有好处的维生素，春季多吃韭菜还具有提神、养胃的作用。

3. 春笋

　　春笋可以说是素食第一品，不仅好吃而且营养丰富。春笋中的植物蛋白、糖类、胡萝卜素的含量很高，同时还含有丰富的纤维素，不仅促进肠道健康，帮助消化，对于需要减肥的女性朋友来说，春季吃春笋更有刮油减肥的功效。

4. 葡萄干

　　女人都喜欢吃点小零食，而葡萄干是最适合女性当零食的。葡萄干具有益气、补血的功效，常吃葡萄干能预防贫血，由其对于那些经常会有头晕目眩的女性朋友来说，更能缓解这样的症状。

5. 糯米

　　糯米有温补脾胃的功效，春季很多女性都会有脾胃气虚的问题，常吃糯米做成的糕点，就能补充体力，由其是对于那些腹泻的朋友来说，春季吃糯米更能促时肠胃健康。

6. 葱蒜姜等调味品

　　葱、蒜、姜不仅是日常常见的调味品，同时能促进食欲，杀菌防病，由其是春季常吃这类调味品还能预防各种呼吸道感染疾病。

7. 樱桃

　　樱桃味美多汁，是很多女性最喜欢吃的水果，其实樱桃的铁含量相当高，因此女性常樱桃就能起到补血作用。此外，中医认为樱桃性温，味微酸，是一种很好的补中益气水果，同时具有健脾胃的作用。

8. 菠菜

　　虽说一年四季都可以见到菠菜，但是春季的菠菜是最好吃的，也是最有利于女性的身体健康的。春天吃菠菜具有解毒的作用，同时对于一些经常会有烦燥情绪的女性朋友来说，吃菠菜还能舒缓情绪。

9. 龙眼干

　　龙眼又称桂圆，是一种益气补肾的水果，在很多地区，都有女性做月子吃龙眼干养生的习俗，其实龙眼干不仅适合女性在做月子的时候吃，更适合春季吃，春季人阴气过重，此时吃点龙眼干就可以促进阴阳的平衡。

春季养生　不多吃酸常食甘

　　中医提倡春天饮食中应“省酸增甘”，这是春季养肝的基本法则。因为在春天人的肝脏阳气旺盛，再吃酸性食物，会导致肝气过于旺盛，而肝旺就容易损伤脾胃，所以，春季的饮食是忌酸倡甘甜的。

　　要避免过多食用酸性的食物，如羊肉、狗肉、鹌鹑、炒花生、炒瓜子、海鱼、虾、螃蟹等。多食用甘温补脾的食物，如山药、春笋、菠菜、大枣、韭菜等。

　　么么温馨提示：春天应该多进食补，选择具有温热特性的食物可以助阳，适当多吃些可达到养护阳气的目的。在烹饪的时候多放些葱、蒜、韭菜、蒿菜、芥菜等辛辣的蔬菜，水果也应选择温和的食用。

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