【新妈课】家有女孩别吃太多这个　会长斑！

6岁女孩被嘲笑“小麻子”

　　一天，佳佳妈妈在给佳佳洗脸时，意外地发现孩子脸上出现了斑斑点点。当时佳佳妈妈还有些纳闷，自己和孩他爸都没有雀斑，怎么孩子会长这东西呢？

　　出于不放心，佳佳妈妈还是带着孩子去了医院，经过一系列的检查后，医生并没有发现孩子有什么异常，于是便推测可能是由于孩子长期在外面玩， 被太阳晒的长了日晒斑。佳佳妈妈一听没什么大事，还以为少让孩子接受日晒的话，可能斑点慢慢就消失了。

　　可没想到，过了十几天，佳佳妈去接孩子的时候，只见佳佳大哭着跑过来说：“妈妈，我不要上学了。”佳佳妈先安抚好孩子的情绪后，再仔细询问过佳佳才知道，原来是幼儿园里的同学们看见佳佳脸上的斑点后，都嘲笑她是“小麻子”“丑八怪”。

　　妈妈擦干孩子脸上的泪水，再仔细一看，孩子脸上的斑点又多了不少，而且颜色也加深了。佳佳妈实在不忍心看到孩子哭成这样，于是又带着佳佳去了专门的儿童医院。

　　一系列检查均显示孩子的身体并没有什么异常，但专家在和佳佳妈交流的过程中发现，佳佳和爸爸一样，都是重口味的人，平时吃的菜都很咸。因此，医生大胆推断：孩子脸上长雀斑的罪魁祸首很可能就是盐！

医生：吃盐过多易长雀斑

　　平时口味重的人，尤其是女性，一定要控制食盐的摄入量。食盐过多，除了面色会变得暗黄外，还容易长出雀斑。

　　而如果同时摄入一些影响肝脏正常代谢的食物，如蛋白质或动物性脂肪等，就会使雀斑颜色加深。所以，女性饮食一定要偏清淡，多喝水，每天盐分摄入量不超过6克为宜。

小孩子一点要少吃盐！少吃盐！

　　虽然生活在我们不能缺盐，但真的不能过多食用。尤其是小孩子！

　　最近，李女士发现自己8个月大的孩子没有人家宝宝欢实，就想着怎么能给孩子补补。无意中听邻居说到：“孩子不能只吃白粥，要加点盐才有力气，以前我们家孩子都是这样的……”

　　李女士听了就赶紧给孩子试一试。便每天都会往宝宝的粥里加盐，口味已经接近成人。几天之后，宝宝突然发高烧，李女士原以为宝宝只是着凉了，给孩子吃了点退烧药。但后来宝宝逐渐失去了意识，可惜的是，送到医院后宝宝还是离开了人世……

　　经过医生检查判断，孩子是由于摄入盐太多，导致高血钠引发的脱水窒息死亡。李女士听完医生的说法后当场昏厥。

　　高盐饮食使得口腔唾液分泌减少，从而给了各种细菌和病毒感染上呼吸道的机会。加上孩子的免疫能力本身比成人低，很容易导致感染上呼吸道疾病。而且，食盐过多，可杀死上呼吸道的正常寄生菌群，造成菌群失调，从而诱发各种疾病。

关于宝宝吃盐，权威机构或组织是如何规定的？

　　世界卫生组织：在6个月后，应在母乳喂养的同时，添加各种营养充分的安全稠食。不应在辅食中添加盐和糖。

　　《中国居民膳食指南》（2013版）：给6-12月龄宝宝制作的辅食应尽可能少糖、不放盐、不加调味品，但可添加少量食用油。

为什么1岁前不建议加盐？

　　1. 宝宝每天摄入的奶和天然食物中含的盐完全可以满足孩子的生理需要。

　　2. 摄入过多盐会加重宝宝的心脏、肾脏负担。因为食盐的主要成分是氯化钠，钠主要通过肾脏代谢，而宝宝的肾脏发育还不健全。

　　3. 盐摄入过多还会影响孩子体内对钙、锌的吸收，容易导致孩子缺钙、缺锌。

　　4. 吃盐过多还会使得宝宝唾液分泌减少，使口腔的溶菌酶相应减少，有利于病菌在口腔滋生，容易引起宝宝上呼吸道感染。

　　5. 婴儿的味觉还处在发育当中，加盐或其他调味品容易导致孩子挑食或厌食。

不加盐，孩子吃着没味道怎么办？

　　不加盐食物就真的没味道吗？其实这只是我们想当然的想法罢了。

　　任何一种食物都有其天然的味道，大人不喜欢食物的原味，不代表孩子也不爱吃哦。要知道，宝宝的味蕾比咱们成人要敏感的多，而且对食物味道的喜好也没有成人这般“死板”，比如你认为番茄必须炒蛋才好吃，可对刚添加辅食阶段的宝宝来说，可并没有这样的惯性偏好哦。

　　如果你真的担心辅食不够有“味道”，那也完全可以利用食物本身的原味来制作出“有味道”的辅食。比如番茄是酸酸的，制作辅食的时候不妨把番茄当调味品加到别的“味道淡”的食物中，这样孩子自然就爱吃啦。

　　所以，如果孩子不爱吃辅食，别总纠结是不是没加盐导致的了，还是多找找别的原因吧。

孩子不吃盐，身体会没劲？

　　说这话的一定是家里的老人吧，老一辈们会有这样的理解也是情有可原的。为什么呢？你想啊，他们年轻时候穷的连盐都吃不起，每天还得勒紧裤腰带干着重体力活，出汗多了体内的盐分也就流失的更多了，身体也就更觉得没力气了。

　　宝宝身体有没有劲儿、爱不爱活动其实和吃盐没有任何关系。宝宝的大动作发育也存在明显的个体差异，比如有些宝宝10个月就学会了走路，而有些到1岁了还站不稳，这种暂时的“落后”和吃不吃盐绝没有半毛钱关系哦。

1岁后，孩子吃盐量有没有标准？

　　1岁后你可以给孩子的辅食适量加点盐，但如果孩子对吃未加盐的食物没有任何排斥，最好把这样清淡饮食的好习惯延续下去哦。

　　1-3岁的婴幼儿每天需要700毫克钠（相当于1.8克盐），如果孩子饮食正常的话，完全可以从日常食物中获取。如果你要加盐，每天最好不要超过1克。

　　4-6岁的儿童每天需要900毫克的钠（相当于2.3克盐），食物中获取到的钠其实也完全足够。如果加盐，每天建议1-2克就够了。

　　么么说说：少盐是我们倡导的健康生活方式，特别是孩子，要不吃盐、少吃盐。中国人的饮食方式决定了盐的摄入量是很容易超标的，所以，如果孩子1岁后开始尝试吃大人的饭菜，妈妈炒菜时一定切记少放盐哦！

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