【辣妈帮】产后保养面面观　如何变身超级辣妈？

产后保养面面观　如何变身超级辣妈？

　　生下宝宝以后，女性体形、面容都会发生不同程度的变化，很多妈妈都会觉得自己“变丑了”，甚至“变成了另外一个人”。其实，这种变化并不是不可挽救的，只要从五个方便着手采取对策，一样可以做个“漂亮辣妈”。

面容

　　妇女产后因身体疲劳，加上随时护理婴儿，往往睡眠不足，天长日久面部皮肤自会松驰，眼圈发黑。此时，每天保证8小时以上高质量的睡眠十分重要，面部残留棕色或暗棕色蝴蝶斑的产妇，应避免过多日照。局部涂搽眼霜，可使黑眼圈蝴蝶斑自然消退。【产后护肤大战“黄脸婆”】

头发

　　俗话说“孩子笑，头发掉”、“孩子认得娘，头发落一场”，意思就是说，大概在生完宝宝2-3月以后，妈妈就开始掉头发了。产后妇女容易脱发，因此应注意饮食多样化，补充丰富的蛋白质、维生素和矿物质，还要养成经常洗头的习惯。【生完孩子掉头发　遭遇产后脱发怎么办？】

牙齿和眼睛

　　孕妇产后牙齿容易松动发炎，应注意坚持刷牙并适当补充钙质，为使眼睛秀美明亮，应注意预防眼病，并补充维生素A和B2，这些营养成分在动物肝脏、黄绿色蔬菜和水果中含量颇高。【坐月子刷牙，牙齿会松动？】【产后眼睛干涩，要防干眼症】

体态

　　很多女性因生育而引起“生育性肥胖症”，因此，制定科学的瘦身计划，注意合理饮食搭配就势在必行。此外，产褥期过后，要坚持适当运动，以免减肥反弹。【美俏妈产后瘦身大作战】

乳房

　　哺乳期内要注意以下几点就能保护好乳房而不使其下垂。哺乳时不要让孩子过度牵拉乳头，每次哺乳后，用手轻轻托起乳房按摩10分钟；每天至少用温水洗浴乳房两次，这样不仅有利于乳房的清洁，而且能增强韧带的弹性，从而防止乳房下垂；哺乳期不要过长，孩子满10个月后即可断奶；坚持做俯卧撑等扩胸运动，使胸部肌肉发达有力，增强对乳房的支撑作用。【呵护产后乳房　做美丽女人】

三大饮食注意

　　女性经过怀孕、生产，身体已经很虚弱，这个时候加强营养是必需的，但这并不意味着要猛吃鸡、鸭、鱼肉和各种保健品，荤素兼备、合理搭配才是新妈妈的饮食之道。

产后保养面面观　如何变身超级辣妈？

1. 营养均衡强壮身体

　　不少新晋辣妈为了补身体不断摄入高脂肪类食物，其实毫无必要。只要保持日常营养均衡，每天200g的主食、200g的动物蛋白以及大量蔬菜就能满足日常所需。但是也切忌为了恢复身体而降低饮食摄入量，除了让自己体质变虚外，毫无意义。

2. 排毒是关键

　　对于辣妈们来说，生完宝宝，第一要务就是排毒。排毒能够让自己生孩子期间积累的毒素排出，如果妈妈们有色斑等问题，也可以有效解决。早餐选择低脂奶拌燕麦片，之后喝一杯温热的黄瓜猕猴桃汁，能够有效排出体内毒素。记得要选择新鲜蔬果制作成热蔬菜汤，加快新陈代谢的同时也能帮助排出毒素。

3. 食补滋养身体

　　刚生产过的女性，身体都较虚，家人会烹制热量较高的汤水，其实过多脂肪对于新晋辣妈来说反而无益。可以选择一些脂肪较低的汤水，乌鸡汤能够益气补血，对于新晋辣妈来说有补气的作用，热量也不高；黑木耳红枣汁具有补气祛斑的效果，生完宝宝肌肤有色斑问题的较适合。平时也可以多吃点核桃和黑芝麻，能够让肌肤更滋润。

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