【辣妈帮】女子太胖遭悔婚　春季再不减肥就晚了！

减肥前后

女子太胖遭悔婚　愤而减掉一半体重

　　帕梅拉·多伊尔与未婚夫17岁时相识。据她回忆，那时她穿14码的衣服，可后来体重一路上升，“事情越来越糟”，“我把干酪通心粉布丁和薯片当午餐，还吃巧克力等甜食，夜宵时吃冰激凌，之前还吃咖喱。我那时吃得心安理得，因为男友在部队服役，不常在身边。”

　　大约一年前，30岁的多伊尔开始筹备自己的婚礼。那时的多伊尔体重达到108公斤，要穿24码的衣服。

　　然而就在婚礼前数周，男方突然悔婚，还向多伊尔提出分手。这不仅让多伊尔精神上承受了巨大打击，还损失了2000英镑（约合3200美元）与婚礼有关的定金。

　　多伊尔惨遭抛弃，只因体重太重。英国《每日邮报》援引她的话报道：“他结束了我们俩的关系，只因我的体重和相关话题，这让他挺痛苦。”

　　悔婚事件终于让多伊尔意识到自己需要减肥。她一改过去的不健康饮食习惯，请了私人教练，定期去健身房锻炼。

　　减肥成果显著。多伊尔体重减掉44.5千克，穿衣服也只要12码即可。前男友惊讶于多伊尔的改变，打算重新与她交往。“现在，我觉得一切是那么美好。我相信他不会再离开我。”多伊尔说，抛弃过去的饮食习惯、健康饮食让她变得快乐，并重拾自信。

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么么小贴士：春季再不减肥就晚了！

　　又到一年减肥时，所谓春季不减肥，夏季徒伤悲，赶紧趁着早春时节开始进行减肥吧，这样才能在夏季穿上美美的衣服！

1. 让你的家变成减肥圣地

　　在家好吃懒做容易造成脂肪的堆积，但是，如果稍做一些改变，你的家也可以变成你的减肥圣地哦！

　　（1）家里空出一间房来作为你的健身房，放一些瑜伽垫和哑铃之类的器材，那你运动的积极性会大大提高；

　　（2）把冰箱里的食物替换成健康低脂的食品，这样会让你减少热量的摄入；

　　（3）把厨房的灯光换成深蓝色的，这样能降低你的食欲；

　　（4）把餐具换成小一号的，因为人的食量通常跟餐具的大小有关，小的餐具能减少你的食量。

　　以上这些简单的改变就能帮助你成功减肥哦！

2. 选择一个适合你的减肥计划

　　减肥是要长期坚持的，包括你的运动和饮食计划也一样。减肥不是两三天就能完成的事情，适合你的饮食和运动计划更加有利于你长期坚持下去，对成功减肥有很大的帮助。

3. 不要孤军奋战

　　研究表明，如果得到朋友的支持，减肥成功的几率就会更高。不要总是孤军奋战，缺乏支持会让你容易丧失动力，也造成你坚持不下去的直接原因。把你的减肥计划告诉你的好朋友，得到他们的鼓励能增加你的信心哦！

4. 有一个良好的开端

　　快速减肥只会造成反弹的后果，缓慢而稳定的速度对瘦身来说是最好的。如果你一开始就采取过度节食或者是过度运动的方法，那样会让你因为失败而丧失信心。所以，一个良好的开端能帮助你成功减肥，每周减少1-2磅的体重是最理想的减重速度。

5. 多吃蔬果

　　如果你的饮食计划包括多吃蔬菜和水果，这样成功减肥就更加轻松了。蔬菜水果含有丰富的纤维素，容易产生饱足感，对降低食欲和减少热量的摄入有很大的帮助。

6. 有氧运动必不可少

　　持久的小强度的有氧运动能帮助你消耗多余的脂肪。这是由于小强度运动时，肌肉主要利用氧化脂肪酸获取能量，使脂肪消耗得快。因此，轻松平缓、长时间的低强度运动或心率维持在100-124次/分的长时间运动最有利于减肥。

7. 简单的食物替换

　　喜欢吃零食吗？但是吃得太多高热量的零食容易造成肥胖。零食是每个女孩心里都过不去的坎，不要总是为了减肥而苦苦抑制自己对它们的渴望，这样容易造成暴饮暴食。而用水果来代替零食能帮助你减少热量摄入。

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