辣妈饮食减肥法　“胖妈妈”变身“美妈妈”【新妈课】

辣妈饮食减肥法　“胖妈妈”变身“美妈妈”

　　“胖都是吃出来的！”这话一点都不假，想要管住身上的肉首先要管住自己这张嘴，下面小编给你推荐8个饮食减肥法，让你轻松快速甩掉多余赘肉，摆脱“胖妈妈”的称号！

1. 别当孩子的垃圾桶

　　“妈咪，我吃不下了！”，“这个好难吃，我不要吃！”听到孩子的抱怨，这时候，你是不是二话不说就将孩子餐盘里的东西照单全收？你知道吗？这样你每天至少多吃进75卡热量，1个月就多了2250卡，1年就有增加34公斤的危机，从今天开始，不要再当妈咪厨余桶了！

2. 放慢吃东西的速度

　　为了赶在孩子吃完前先吃饱，或是必须一边喂孩子吃饭，同时自己囫囵吞几口，反正，你用餐的样子只能用“狼吞虎咽”来形容。但吃太快，很容易吃下过多份量的食物。为了避免吃太多，请将1餐食物分量吃，饭先添半碗，配菜也是每种先夹一点点到碗内，这样不但能控制份量，也能减缓吃饭的速度。

3. 增加蔬菜摄取量

　　因为孩子不喜欢吃蔬菜，所以你购买的份量和次数也逐渐减少，结果，连当妈妈的你也很少吃到蔬菜，长期下来，不仅营养不均衡，还会增加心血管疾病的发生率。学着把孩子不喜欢吃的蔬菜，如红萝卜、甘蓝菜、芹菜等，切丝加到汤或汤面里，不然切成丁混在炒饭里也不错。

4. 准备健康的零食

　　因为总是忙得团团转，所以常常错过正餐，于是肚子饿时看到什么都好，不管三七二十一，拿到嘴边就吃下去。要预防吃进不该吃的零食，你最好事先准备一些容易入口，低卡高纤的食物，如苹果、小蕃茄、蒟蒻干等

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