55岁麦当娜20年如一日　天后曝光身材保养秘密【新妈课】

麦当娜与女儿形同姐妹

　　今年已经55岁的麦当娜让世人完全颠覆了年龄的概念，虽然已是两个孩子的母亲了，但仍然保持迷人的身材。这得益于她是一个运动的狂热者，更是由于她平时非常注意自己的饮食。下面就让我们一起去探讨一下麦姐的保养秘密吧！

美瘦宣言：让你的身体动起来！

　　麦当娜说过，她的理想生活是每天运动三小时。不管她的日程安排得如何满，1个小时的慢跑必定会列入她的日程表中。麦当娜特别感到自豪的是她一双肌肉发达的胳膊，美国女性健美杂志曾将之推选为全国女性中最富有绷紧力的手臂。最近，麦当娜又发现瑜伽对她有莫大的好处是能促进身心平衡，使思想敏捷，身体灵活，增加免疫力，精力充沛。

　　麦姐热爱的运动五花八门，包括骑马、自行车、跑步、皮拉蒂、空手道、游泳、举重等。麦当娜对于健身的这种近乎偏执的态度，使得她能够长期保持良好的身体状态，手臂纤细有力，腰腹部不见一点赘肉，也让她在演唱会上表演着高难度的动作，边舞边唱可达数个小时。

　　如果你觉得像麦当娜这样的健身习惯有点疯狂，那么学着做瑜伽吧，这是舒展身体的好办法。麦当娜最喜欢的瑜伽形式是Ashtanga，它也被称作拜日式组合，是一种力量型、颇具挑战性的瑜伽形式，其特点是通过呼吸和动作轻盈而和谐的同步配合，练习者可达到超越意识的境界，它可以锻炼练习者的肌肉以及持久力，这对于想保持美好身段的女性来说尤其适合。