生活常识：春困的原因和解决方法【新妈课】

生活常识：春困的原因和解决方法

剖根问底：春困源于大脑缺氧　脾虚湿困

　　春天，气温适中，人体的毛细血管处于弛缓舒张的状态，血流缓慢，体表血液供应增加，流入大脑的血液相应减少，中枢神经系统的兴奋性刺激信息减弱，出现抑制的状况，于是出现昏昏欲睡的春困。这是一种自然现象，是人体生理机能随季节变化而发生相应调节。

　　另外，中医脏腑学说认为，春天是肝气主导的季节，肝气旺盛，肝胜脾（木克土），脾失运化，水湿内停。加上春季阴雨绵绵，外湿困阻脾阳，易引起气血运行不畅、经脉不通，人体就会感到疲乏、嗜睡。

解疑答惑：多睡并不能解决春困

　　为了解决春困，有些人选择多睡觉的方法，但专家表示，多睡并不一定能解决春困。

　　中医提倡“起居有常”的养生原则，认为起卧有常，能调养神气，使人精力充沛，生命力旺盛；起卧无常，日久必致神气受伤，精神萎靡，对环境的适应能力下降，容易导致各种病症。

　　春季阳气升发，而阳气的生发和闭藏与睡眠密切相关，清醒时，阳气行于表；睡眠时，阳气行于内。适当减少睡眠时间，夜卧早起，有利于阳气的升发。一般情况下，成年人每天睡眠8小时左右就可以了，再增加睡眠反而可能降低大脑皮层的兴奋性，使之处于抑制状态，人会变得更加昏昏欲睡、无精打采，结果是越睡越困。

两大招让你告别春困

1. 食疗

　　春困使人身体疲乏，精神不振，想击败它，除了早睡早起、多做户外运动外，还可以进行饮食调理。

　　专家认为，从“春夏养阳”的角度出发，春季要少吃黄瓜、绿豆芽等寒性食品，多吃葱、姜、蒜、韭菜等温性食品，以祛阴散寒。春季也是生发季节，在饮食上应多吃鸡肉、动物肝脏、鱼类、瘦肉、蛋黄、牛奶、豆浆等高蛋白食物。还应多吃红黄色和深绿色的蔬菜，如胡萝卜、红薯、玉米、西红柿、菠菜、芹菜、莴笋、花菜、青椒、嫩藕、油菜等，以补充维生素、无机盐和微量元素的不足，这对恢复精力，消除春困很有好处。

2. 穴位按摩

　　犯困时，可按压位于虎口部位的合谷穴、位于手掌心的劳宫穴各1-2分钟，出现酸、麻、胀的感觉即可。这两个穴位都是醒脑开窍之穴。除了按摩上述两个穴位还可按摩面部的太阳穴、耳后的风池穴，以及鼻唇沟的人中穴各1-2分钟。这些穴位也可舒筋活血，有增强抵御春困的能力。

　　春暖大地，万物苏醒，让不少人困扰的“春困”也成了一个不小的负担。虽说“春困”不是病，但也容易使我们情绪不稳定、工作感觉疲劳，不利于我们的身心健康。因此，还是让我们把“春困”早早地送走吧。