黄小柔晒孕照　医生建议每天爬楼梯锻炼【星妈邦】

黄小柔晒孕照　医生建议每天爬楼梯锻炼

　　黄小柔离预产期仅约1个月，她也宣布进入全面停工状态，专心迎接肚中男娃Orange诞生。

　　9月14日，黄小柔通过微博晒大肚照，并称：“Orange，弟弟最近相当活泼，整个开始在肚子里跳恰恰，肚子基本上也大到不能再大了。目前体重已经飙过12公斤！医生说再过一周就要开始爬楼梯，每天至少20楼！这，整个逼惨了我这个妈妈啊。刚刚试爬了七楼后，我我我，已经不行了！”

　　照片中，黄小柔拿着手机对镜自拍，一脸素颜，掀起上衣露出大大的肚子，但手臂和腿并没有发胖，仍然非常纤细。微博曝光后，网友在送上祝福的同时更嘱咐适当锻炼注意休息。

孕妇爬楼梯的影响

　　好处：增强孕妈体质健康

　　孕妇爬楼梯可以产生运动的效果，加强准妈妈的心脏功能，而且也可以活动骨盆。还能锻炼孕妇的大腿及臀部肌肉，增强孕妇体力，起到加快分娩和促进产后恢复的作用。

　　害处：给孕妈和宝宝带来伤害

　　孕妇自身体重较重，爬楼梯会增加脊椎的压力和膝关节的摩擦，所以爬楼梯过多，反而容易造成腰酸以及膝盖受伤。特别是在下楼梯的时候，受伤的可能性会越高。另外，爬楼梯的时候会收缩腹部，增加腹压，这样对孕妇和胎儿都不好。

　　其实，日常生活中孕妈们是可以爬楼梯的，但是不必为了顺产而刻意的去把爬楼梯当成一项运动，因为爬楼梯对于孕妇来并说不是合适的运动，楼梯爬的过多可能危害母婴。日常生活中，孕妈如果上下楼需要爬楼梯也要注意自己的身体情况，小心谨慎一些。

孕妇爬楼梯注意事项

　　每次上下楼梯的次数忌过多

　　孕妇爬楼梯不要过度，应该适可而止，爬楼梯不要超过4层为好。因为爬楼梯会增加脊椎的压力，过度则造成腰酸及膝盖受伤。

　　不要提很重的物品上下楼

　　孕妇在上下楼梯的时候会增加腹部压力，而如果提着很重的物品上下楼的话，腹部压力就会更大，这时就更容易发生流产、早产等情况。万一不小心一脚踏空，后果不堪设想。因此，为了减轻孕妇的家务负担，家庭琐事最好还是由丈夫来承担比较好。

　　上下楼梯的时候不要着急

　　孕妇在上下楼梯的时候一定要讲究正确的行走方式和正确的动作，不要太着急，要一步一步地慢慢上下。如果行走动作太快，在上下楼梯的时候就很容易出现滑到的现象，对自己和胎宝宝造成伤害，到时就后悔莫及了。

　　孕妇上下楼梯应尽量扶着把手行走

　　孕妇上下楼梯时扶住扶手，避免在行走楼梯时讲手机、拿东西，以防不注意发生摔倒的危险。