【时尚辣妈】孕后像气球一样的身体问题多恢复很重要

来源：搜狐网 2016-02-15 00:08:58

原标题：【时尚辣妈】孕后像气球一样的身体问题多恢复很重要--来源：搜狐网本文责任编辑/Linda--更多辣妈主张，母婴健康、亲子早教、成长问答请关注“宝护神”微信公众：baohusheng

　　产后适度运动有助身体恢复怀孕10月，身体就像吹气球一样膨胀，生产过后，新妈妈最关心的就是如何恢复身材的问题了。到底孕妇体重与产后恢复有什么关系?顺产比剖腹产的产后恢复更好吗?产后可以进行哪些运动帮助产后恢复?

　　孕妇体重与产后恢复的关系?

　　孕期体重增长过多，妊娠期糖尿病及高血压的发生率会提高，而在妊娠期出现过血糖问题的妇女，产后患糖尿病的几率也增大;一般孕期约有3公斤的脂肪储存。孕期体脂的增加为产后泌乳所需要能量做储备，对泌乳是极为必要的。孕期脂肪储存的部位集中在腹部、背部、大腿等。但是体重增长过多，脂肪过度储备，产后身体的恢复受到影响，如伤口、体重恢复等。

　　顺产比剖腹产的产后恢复更好吗?

　　阴道自然分娩产妇术后恢复比较快，子宫没有疤痕，这对产妇将来再次妊娠分娩以及采取避孕措施都是有利的。另外，自然分娩的产妇产后子宫收缩力强，有利于恶露排出，子宫复原好，减少了产后出血和感染的机会;其产后康复大大快于剖宫产的产妇，能有较多精力照料婴儿;其母体内泌乳素分泌较快，孩子易得到最优质的母乳喂养;不影响下次怀孕的间隔时间，而剖宫产妇女两年内建议不能再次怀孕。

　　产后可以进行哪些运动帮助产后恢复?

　　产后一定要适当进行运动，可以促进腹壁、子宫、会阴肌肉收缩，促进血液循环，消除肌肉酸痛，但并不是说减肥，减肥应等哺乳结束断奶后再开始。在顺产后两小时，如果能坐起并且没有头晕等不适的情况下，可以下床扶着床沿或墙壁走动，主要担心产后体力和血压没跟上来，会昏倒，一定要有家人陪伴。剖宫产术后必须要躺4-6个小时，6个小时之后可以在床上左右翻身侧卧，剖宫产术后24小时可以适当沿着床边活动，腹部伤口不太疼痛的时候可以做一下保健操，运动时间根据自己的体力和身体基本情况逐渐增加，不要太激烈。在产后可以进行缩紧肛门阴道的运动，通俗的说法就是憋着大便的感觉，要注意，剖宫产的妈妈暂时不要做这个运动，因为这个动作练习到腹肌，会牵扯到腹部的伤口。顺产的话怎么用力收紧都可以。