【时尚辣妈】做好产后恢复四大注意事项，让你轻松成为辣妈！

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　　文丨鸽子医生

　　看着女明星们个个生完宝宝身材火辣、肤如少女的样子，相比各位准妈妈们内心都十分羡慕，想做辣妈，妈妈们的产后恢复千万不要盲目跟风，需要格外谨慎。

　　产后恢复宜从什么时候开始？

　　生育后不久身体还未完成恢复，大幅度的减肥可能会导致子宫恢复变慢，严重者可引起出血，尤其剖腹产的妈妈更要当心。一般顺产妈妈可在产后4-6周逐步开始瘦身，剖腹产则需要在6-8之后方可开始。

　　产后饮食要注意什么？

　　据统计，怀孕妈妈所增加的体重60%以上是水分，因此产后第一周要尽量少喝水，排水消肿促进新陈代谢。妈妈们坐月子期间的饮食要力求清淡、少盐，尽量少放酱油、醋、番茄酱等调味料，避免水分在体内的滞留。

　　坚持母乳喂养

　　产后坚持母乳喂养可促进骨盆收缩，妈妈每天分泌乳汁会消耗大量的热量，这对于对早日恢复身材益处颇多。而且母乳的营养价值远远高于配方奶，宝宝健康和恢复身材两不误，妈妈们何乐而不为呢？

　　适量运动要重视

　　建议温和的有氧运动方式，如慢跑、走路、游泳、有氧舞蹈等都比较好，运动强度要适妈妈的身体状况而定，一般建议每天15~30分钟，每周4~5次。

　　产后恢复是一场持久战，妈妈自身要有强大的意志力，必要时也可请宝宝爸爸或好友帮忙监督，效果更佳哦！

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