【时尚辣妈】生完宝宝的妈妈们，如何保持好身材

　　不管是生完孩子后减肥还是平时保持健康，跑步都是一个绝佳的选择，跑步是一项奇妙的运动，它可以帮助你燃烧体内的热量、使心脏跳动更加有力、使身体线条更加完美。同时，它也可以增加你的瘦肌，瘦肌越多，就越有助于脂肪燃烧，就算你停止锻炼之后，也依然如此。你准备好了吗？跑起来吧。

　　不过对于刚生完宝宝的妈妈们来说，还有几点重要的注意事项需牢记在心。

　　1.等到合适时机再出发

　　为了安全起见，一定要在生完孩子至少6个月之后再开始运动。怀孕过程中产生的松弛肽会使你的韧带和关节变得更柔软。最好听从医生的建议，直到他说可以进行一些像游泳、瑜伽、慢跑等运动时，你再出发吧。

　　2.一步一步来

　　等你真的决定开始跑步时，不要操之过急。你可以先从走路开始，然后是慢跑，接下来是小跑。每次跑的时间也不要太长。走和跑可以交替着来进行。一周两三次就ok了。等身体适应之后，适当的延长跑步时间。

　　3.增强难度

　　如果你真的要培养跑步的习惯，为了使自己持之以恒不在半路放弃，你可以试着增加一些难度，比如爬楼梯，确切地说是跑楼梯。这样有助于大腿和臀部的塑形。

　　4.补充能量

　　跑步需要消耗大量的能量，所以要及时补充。运动前后喝大量的水，吃一些有饱腹感的食物如全麦食品等。

　　5.支撑乳房

　　如果你是母乳喂养，那么你的乳房肯定会变得很大而且柔软。运动时要戴上合适的、支撑性的乳罩。另外，运动前给孩子喂奶，会使你变得更轻松。

　　6.选择跑鞋

　　合脚又舒适的跑鞋能够减轻你韧带和关节的压力。鞋子应选择支撑性的、有缓冲气垫的鞋。

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