【寻医问药】8个坏习惯容易让你暴饮暴食变胖胖
文章来源：贝大夫答疑，原创标题：原创标题：【寻医问药】8个坏习惯容易让你暴饮暴食变胖胖 责任编辑：Vike
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不知道大家都几点吃晚饭呢?早上还没清醒食欲不振、中午工作忙到没时间吃……只好等到忙完后，利用晚餐时间大快朵颐了，结果一开吃就停不下来，掉入了暴饮暴食的恶性循环?原来，是这几个坏习惯在作祟! 1. 下班后无所事事 找出下班后的新兴趣，例如：慢跑、走路、瑜珈等，藉此分散注意力，让自己不光只想着吃。 2. 独自一人用餐 和能开心聊天的对象一起用餐，就能避免负能量太足、吃太多。
3. 不使用筷架 培养每吃一口，就把筷子放回筷架一次的习惯吧。如此一来，用餐时间会拉长，饱食中枢充分被刺激，有效防止过量。 4. 使用大汤匙 使用小汤匙进食，让每一口的份量变小，就能拉长用餐时间。
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