含矿物质较多的食物【星养生】
原文标题:含矿物质较多的食物【星养生】--来源:明星保健养生分享网站 - STAR星贝网 ;本文责任编辑/Vike--更多独家明星健康,养生保健,生活饮食、疾病预防,请关注【微信公众号:starxinbei】
1.含钙较多的食物:豆类、奶类、蛋黄、骨头、深绿色蔬菜、米糠、麦麸、花生、海带、紫菜等。 2.含磷较多的食物:粗粮、黄豆、蚕豆、花生、土豆、硬果类、肉、蛋、鱼、虾、奶类、肝脏等。 3.含铁较多的食物:以肝脏中含铁最丰富,其次为血、心、肝、肾、木耳、瘦肉、蛋、绿叶菜、小白菜、雪里蕻、芝麻、豆类、海带、紫菜、杏、桃、李等。谷类中也含有一定量的铁质。 4.含锌较多的食物:海带、奶类、蛋类、牡蛎、大豆、茄子、扁豆等。 5.含碘较多的食物:海带、紫菜等。 6.含硒较多的食物:海产品、肝、肾、肉、大米等。 (图片来源:CFP) |
相关阅读
网友评论